Hvordan holde seg varm om natten?

Sov godt og varmt – selv når kulda biter

Nettene kan være utfordrende når gradestokken kryper nedover. Det å fryse seg gjennom natten fører til dårlig søvn og lite energi dagen etter. Men med noen enkle grep kan du sikre deg en god og varm nattesøvn, uansett temperatur. Her er noen tips utover det åpenbare, som hjelper deg å holde varmen hele natten:

Optimalisering av sovesystemet:

• Lag på lag – også inni soveposen: Ullundertøy er en klassiker av en grunn – det transporterer fuktighet vekk fra kroppen og holder deg varm selv når det blir fuktig. Et lakenpose i silke eller fleece gir et ekstra isolerende lag inni soveposen og øker komforten betraktelig. For ekstra kalde netter kan en lett dunjakke eller fleecejakke inni soveposen gjøre underverker.
• Dobbel isolasjon under deg: Et godt liggeunderlag er helt avgjørende for å isolere deg fra den kalde bakken. Vurder å bruke to liggeunderlag – et skumunderlag nederst for isolasjon og et oppblåsbart underlag øverst for komfort. Dette skaper et effektivt luftlag som hindrer varmetap.
• Varmeflaske med en vri: En varmeflaske fylt med varmt vann er en velkjent metode, men hva med å prøve en flaske fylt med kokende vann og pakket inn i et tykt håndkle? Denne “supervarmeflasken” holder varmen mye lenger og kan legges i fotenden av soveposen for jevn varme gjennom natten.

Forberedelser før leggetid:

• Kveldsmat med fokus på langvarig energi: Kroppen produserer varme under fordøyelsen. Et måltid rikt på komplekse karbohydrater og sunt fett et par timer før leggetid gir kroppen drivstoff til å holde varmen gjennom natten. Unngå store mengder sukker, da dette kan føre til et raskt fall i blodsukkeret og dermed lavere kroppstemperatur.
• Tøm tanken – bokstavelig talt: Å måtte tisse midt på natten avbryter ikke bare søvnen, det senker også kroppstemperaturen. Sørg for å gå på do rett før du legger deg for å unngå unødvendig varmetap.
• Oppvarming før sengetid: Lett fysisk aktivitet som noen armhevinger eller knebøy rett før du kryper ned i soveposen øker blodsirkulasjonen og varmer opp kroppen. Unngå å bli svett, da dette vil ha motsatt effekt.

Hodet – kroppens varmesentral:

• Mer enn bare en lue: Mye varme tapes gjennom hodet. En god lue, gjerne i ull eller fleece, er essensielt. For ekstra beskyttelse kan du trekke soveposen godt opp rundt hodet, eller bruke en buff som dekker både hals og ansikt. Et varmt pannebånd kan også være nyttig.

Ved å følge disse tipsene kan du skape et varmt og komfortabelt sovemiljø, selv under kalde forhold. Sov godt!