Skal man gå 10000 skritt om dagen?

10 000 skritt om dagen – myte eller mirakel?

Det er et velkjent mål: 10 000 skritt om dagen. Men er det virkelig nødvendig for god helse, og er det et realistisk mål for alle? Sannheten er at det ikke er et magisk tall som garanterer perfekt helse.

Helsegevinst med moderat aktivitet

Moderat fysisk aktivitet, som å gå, er avgjørende for å holde seg frisk. For de fleste av oss er målet å bevege oss mer, ikke nødvendigvis å nå 10 000 skritt hver dag. For personer under 60 år anbefales 7000-13000 skritt for å oppnå helsegevinst. For de over 60 kan 6000-10 000 skritt være et mer realistisk mål.

Fokus på puls og variasjon

Det viktigste er å øke pulsen regelmessig. 10 000 skritt kan være en god målestokk, men det er ikke den eneste måten å oppnå dette på. Variasjon er viktig. Gå en rask tur, sykle, svøm eller dans – alt som får pulsen opp og gir deg en god svett.

Tilpass til din livsstil

Husk at det er viktig å finne en aktivitet som passer din livsstil og som du faktisk liker. Hvis du er usikker på hvor mye aktivitet som er riktig for deg, snakk med legen din.

10 000 skritt er ikke et magisk tall, men et godt utgangspunkt.

Husk at det ikke er et fasitsvar, og at det viktigste er å bevege seg regelmessig. Finn din måte å være aktiv på, og nyt fordelene med en sunnere livsstil!