Co je nejzdravější snídaně?

Dobrý den, energie! Jak si dát zdravou snídani?

Ráno je pro mnoho z nás čas, kdy se snažíme co nejrychleji dostat do chodu. A často si tak necháváme ujít důležité jídlo – snídani. Je ale důležité si uvědomit, že snídaně je základním stavebním kamenem celodenní energie.

Co je to ale ta “zdravá snídaně”? Bohužel, žádný univerzální recept neexistuje. To, co je zdravé pro jednoho, nemusí být pro druhého. Základem jsou ale komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky.

Pár tipů na inspiraci:

• Ovesné vločky s ovocem a ořechy: Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která zasytí a pomůže vám udržet stabilní hladinu krevního cukru. Ovoce dodá vitamíny a minerály, ořechy zase zdravé tuky a bílkoviny.
• Celozrnný toast s vajíčkem a avokádem: Celozrnný chléb je skvělým zdrojem vlákniny, vajíčko dodá bílkoviny a avokádo zdravé tuky a vlákninu.
• Smoothie s jogurtem a ovocem: Smoothie je skvělým řešením pro rychlou a nutričně bohatou snídani. Vyberte si jogurt s nízkým obsahem tuku a přidejte ovoce a případně i trochu oříšků.

Důležité je poslouchat své tělo!

Nejlepší snídaně je ta, která vám nejlépe chutná a která vám dodá energii na celý den. Vyhýbejte se sladkým a zpracovaným snídaním, které vám dodají pouze krátkodobou energii a brzy vás zase vyhladí.

Zkuste si dopřát čas na klidnou a chutnou snídani a uvidíte, jaký pozitivní vliv to má na vaše dopoledne!