Co můžu jíst na noc?

Lehká a chutná večeře pro klidný spánek

“Co můžu jíst na noc?” ptá se mnoho z nás, toužících po zdravém životním stylu i klidném spánku. Večeře by měla být lehce stravitelná, abychom nezatěžovali organismus v době, kdy se chystá k odpočinku. Ostré koření a mastná jídla proto odložte na jinou denní dobu.

Není třeba hladovět! Existuje mnoho chutných a zdravých alternativ, které vám dopřejí pocit sytosti bez následného přejídání a zažívacích potíží.

Zde je pár tipů na lehkou a výživnou večeři:

• Celozrnné pečivo: Plátek celozrnného chleba s tvarohovou pomazánkou a zeleninou je skvělou volbou. Celozrnné pečivo obsahuje vlákninu, která zasytí na delší dobu a podpoří trávení.
• Luštěniny: Čočka, fazole či cizrna jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, takže vás zasytí bez zbytečných kalorií. Připravte si z nich například lehký salát s čerstvou zeleninou a bylinkami.
• Zelenina: Dušená, grilovaná nebo pečená zelenina je skvělým základem lehké večeře. Doplňte ji například kuskusem, quinoou nebo pečeným tofu pro bílkoviny.
• Nízkotučné mléčné výrobky: Bílý jogurt s ovocem a ořechy, cottage sýr se zeleninou nebo kefír s chia semínky jsou lehce stravitelné a dodají tělu potřebné živiny.

Pamatujte, že každý jsme jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí sedět druhému. Poslouchejte své tělo a najděte si večeři, po které se budete cítit dobře a probudíte se odpočatí.