Kolik kalorií má jeden chlebíček?

Kolik kalorií se skrývá v jednom lahodném chlebíčku?

Chlebíčky, ty neodolatelné miniatury slavnostní tabule, dokáží potěšit oko i chuťové pohárky. Ale co naše kalorická bilance? Kolik kalorií se vlastně ukrývá v jednom takovém lákadle?

Odpověď není jednoznačná. Kalorická hodnota chlebíčku se liší v závislosti na použitém pečivu, pomazánce, zdobení a celkové velikosti.

Průměrný chlebíček o hmotnosti 100 g obsahuje přibližně 196 kcal.

Tato hodnota se ovšem může značně lišit:

• Lehčí varianty s tvarohovou pomazánkou a zeleninou mohou mít pouze 150 kcal na 100 g.
• Naopak chlebíčky s majonézovou pomazánkou, salámem a sýrem se můžou vyšplhat až na 250 kcal na 100 g.

Co ovlivňuje kalorickou hodnotu chlebíčku?

• Druh pečiva: Veka, chléb, bagetka – každý druh pečiva má jiný obsah kalorií.
• Pomazánka: Tvarohová, vajíčková, majonézová – i zde se kalorie značně liší.
• Zdobení: Šunka, sýr, vejce, zelenina – každý kousek zdobení navyšuje celkovou kalorickou hodnotu.

Jak si vychutnat chlebíček bez výčitek?

• Dejte si pozor na množství. I když jeden chlebíček nemusí představovat velkou kalorickou zátěž, při konzumaci většího množství se kalorie rychle nasčítají.
• Vyberte si lehčí varianty. Sáhněte po celozrnném pečivu, tvarohové pomazánce a dozdobte ho spoustou čerstvé zeleniny.
• Připravte si vlastní chlebíčky. Získáte tak kontrolu nad použitými ingrediencemi a můžete si tak dopřát chutné a zároveň dietnější varianty.

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv variantu, nezapomeňte si chlebíčky vychutnat!