Kolik kalorií má mandarynka?

Malý citrus s velkým přínosem: Kolik kalorií se skrývá v mandarynce?

Mandarinky, ty malé, šťavnaté citrusy s osvěžující chutí, jsou oblíbenou zimní pochoutkou. Nejenže potěší naše chuťové pohárky, ale také nabízejí řadu zdravotních benefitů. Jednou z často kladených otázek ohledně mandarinek je jejich kalorická hodnota. Kolik kalorií tedy vlastně jedna mandarynka obsahuje?

Odpověď není zcela jednoznačná, protože kalorický obsah mandarinky se může mírně lišit v závislosti na její velikosti a odrůdě. Průměrná mandarynka o hmotnosti přibližně 70 gramů obsahuje zhruba 40-50 kalorií. Toto číslo se může pohybovat směrem nahoru u větších plodů a dolů u menších.

Důležité je si uvědomit, že i když se bavíme o relativně nízkém počtu kalorií, mandarinky jsou nutričně bohaté. Jsou skvělým zdrojem vitaminu C, který posiluje imunitní systém a chrání buňky před oxidativním stresem. Dále obsahují vlákninu, která podporuje zdraví trávicího systému a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Mandarinky také poskytují menší množství vitaminu A, draslíku a antioxidantů.

Nízký kalorický obsah v kombinaci s vysokou nutriční hodnotou dělá z mandarinek ideální svačinu pro ty, kteří dbají na zdravý životní styl. Můžete si je vychutnat samostatně, přidat je do salátů, smoothie nebo použít k přípravě dezertů.

Tip: Pokud se snažíte sledovat svůj kalorický příjem, nezapomínejte zvážit mandarinky před konzumací. Tím získáte přesnější představu o skutečném počtu přijatých kalorií.

Zajímavost: Esenciální oleje z mandarinkové kůry se používají v aromaterapii pro své uklidňující a povzbuzující účinky.

Konzumace mandarinek je tedy nejen chutným, ale i zdravým způsobem, jak doplnit vitamíny a minerály. Díky nízkému obsahu kalorií se nemusíte bát zařadit je do svého jídelníčku, i když se snažíte hubnout.