Kdy přejít na jeden spánek?

Kdy přejít na jeden spánek?

Přechod na jeden denní spánek je pro mnoho rodičů klíčovým krokem v rozvoji spánkových návyků jejich dítěte. Obvykle se tento přechod odehrává mezi 12. a 15. měsícem věku, ačkoliv i později je možné, a dokonce u některých dětí i vhodné, si s denním spánkem ponechat ještě o něco déle. Není to ale pravidlo a je důležité s tímto krokem postupovat s ohledem na individuální potřeby a rytmus daného dítěte.

Kdy je vhodné zvážit přechod?

Hlavním signálem pro přemýšlení o jedné denní dávce spánku je, pokud se dítě ve dne jeví dostatečně odpočaté a pokud začíná být večer spánek stále náročnější. Nepředpokládejte, že je čas přechodu na jeden spánek pouhým dosažením určitého věku. Důkladně sledujte, jak se dítě chová, zda se zdá unavené nebo naopak příliš vzrušené. Vhodné je brát v úvahu i celkovou aktivitu a chování vašeho dítěte v průběhu dne. Je-li dítě dostatečně aktivní, hravé a má stabilní náladu, pak denní spánek může být ještě prospěšný.

Jak poznat, že je ten správný čas?

• Energie dítěte během dne: Zdá se, že dítě má energii jen na krátkou dobu? Je snadno podrážděné nebo unavené? Všímejte si, zda se tyto příznaky objevují spíše odpoledne, což by mohlo naznačovat, že denní spánek je příliš krátký nebo je už dítěti dostatečný.
• Večerní spánek: Je večerní spánek stále náročný a trvá déle než obvykle? Je dítě stále unavené před spaním?
• Celkový rytmus dítěte: Má dítě ustálený denní rytmus, zahrnující i pravidelné jídla a hry? Nebo se v jeho denním průběhu objevují větší výkyvy energie a nálady? Přechod na jeden spánek může být vhodný, pokud je denní rytmus dítěte již dostatečně stabilizovaný.

Důležité upozornění:

Přechod na jeden spánek by neměl být stresující ani pro vás, ani pro vaše dítě. Nejste povinni dodržovat žádný “ideální” plán. Je klíčové respektovat individuální tempo a potřeby dítěte. Pokud se zdá, že dítě potřebuje i nadále dva spánky, nechte ho při jeho přirozeném rytmu. Postupné snižování délky a frekvence denního spánku může být mnohem efektivnější než náhlý přechod.

Závěr:

Přechod na jeden spánek je individuální a závisí na vašem dítěti. Sledujte jeho potřeby, chování a rytmus. Nebojte se poradit se s pediatrem, pokud máte obavy nebo otázky. Hlavní je, aby se dítě cítilo spokojeně a dostatečně odpočaté.