Kdy se prodlužuje spánek u miminka?

Kdy se noční spánek miminka konečně prodlouží? Čekání na prospané noci a role rodičů

Pro čerstvé rodiče je snad jednou z nejpalčivějších otázek, kdy se konečně dočkají prospaných nocí. Novorozenec totiž nerespektuje dny ani noci a jeho spánek je nepravidelný a roztříštěný. Realita je taková, že si musíte počkat, ale dobrá zpráva je, že světlo na konci tunelu existuje!

Klíčový zlom: 2. – 3. měsíc života

Obecně platí, že se spánkový cyklus miminka začíná ustálovat přibližně kolem druhého až třetího měsíce života. Do té doby je nervová soustava miminka ještě nezralá a nemůže udržet spánek po delší dobu. Zhruba v tomto období se začíná prodlužovat doba nočního spánku, což s sebou nese i větší naději na delší odpočinek pro rodiče. Nemusí to nutně znamenat celou noc, ale už to může být souvislý spánek v délce 4-6 hodin.

Proč se to děje?

• Dozrávání nervové soustavy: Miminko postupně lépe reguluje své bdění a spánek.
• Hladina melatoninu: Produkce melatoninu, hormonu spánku, se začíná stabilizovat.
• Trávení: Trávicí systém miminka se vyvíjí a intervaly mezi krmením se mohou prodloužit.

Jak aktivně napomoci prodloužení spánku? Role rodičů je klíčová!

I když je dozrávání miminka přirozený proces, rodiče hrají zásadní roli v utváření spánkových návyků. Zavedení a dodržování pravidelných denních rutin a rytmů je klíčem k úspěchu.

• Rozlišování dne a noci: Již od prvních dnů života pomáhejte miminku rozlišovat den od noci. Během dne ho vystavujte přirozenému světlu, povídejte si s ním, hrajte si. V noci se snažte o klid a ticho, používejte tlumené světlo a mluvte šeptem.
• Pravidelný denní režim: Snažte se o pravidelné časy krmení, hraní a spaní během dne. Miminko si na rytmus zvykne a bude lépe usínat.
• Spánková rutina: Před spaním zaveďte uklidňující rituál, například koupání, masáž, zpívání ukolébavky nebo čtení pohádky.
• Vytvořte vhodné prostředí pro spánek: Místnost by měla být tmavá, tichá a dobře větraná. Teplota by měla být příjemná, ideálně kolem 18-20 stupňů Celsia.
• Nenechávejte miminko přetažené: Pozorně sledujte signály únavy a nenechte miminko přetáhnout. Přetažené miminko má potíže s usínáním a spí neklidně.

Co když se spánek neprodlouží?

Každé miminko je jiné a vyvíjí se individuálně. Pokud se noční spánek vašeho miminka neprodlouží kolem třetího měsíce, nezoufejte. Promluvte si se svým pediatrem, který vám poradí a vyloučí případné zdravotní problémy.

Závěrem

I když jsou první měsíce s miminkem náročné na spánek, věřte, že se to zlepší. Důležité je být trpělivý, pozorovat své miminko a aktivně mu pomáhat s utvářením zdravých spánkových návyků. Zavedení pravidelných rutin a rozlišování dne a noci jsou klíčové faktory, které povedou k delším a klidnějším nocím pro celou rodinu.