V jaké úrovni mít monitor?

Optimální výška umístění monitoru

Spolu s výběrem správného monitoru je zásadní i jeho správné umístění. Optimální výška monitoru je klíčová pro ergonomii i zdraví vašich očí a krku.

Doporučená úroveň očí

Ideální umístění monitoru je v úrovni očí, přičemž střed obrazovky by měl být přímo naproti vašim očím. Při sezení u pracovního stolu byste měli mít rovná záda a nohy opřené o zem.

Umístění monitoru v úrovni očí zajišťuje:

• Minimální namáhání krku: Přehled o obrazovce je přirozený, snižuje se namáhání krku při pohledu nahoru nebo dolů.
• Redukci očních problémů: Hledění na obrazovku umístěnou nad nebo pod úrovní očí způsobuje namáhání očí a může vést k suchosti očí, bolesti hlavy a rozostřenému vidění.
• Zvýšení produktivity: Když je monitor umístěn ve správné výšce, můžete na něj snadno vidět, což zlepšuje vaši koncentraci a snižuje únavu.

Způsoby nastavení výšky monitoru

Pokud váš monitor nemá vestavěný stojan s nastavitelnou výškou, můžete použít následující tipy:

• Stojan na monitor: Pořiďte si stojan na monitor, který umožňuje upravit výšku. Najdete stojany s různou šířkou a funkcemi, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
• Stoh knih: Umístěte na stůl hromádku knih a postavte na ni monitor. Ujistěte se, že stoh je stabilní a že je monitor v správné výšce.
• Ergonomický stůl: Některé ergonomické stoly jsou navrženy s nastavitelnými pracovními plochami, které umožňují upravit výšku monitoru.

Další tipy pro ergonomii

Kromě optimální výšky monitoru je důležité dodržovat i další ergonomické zásady:

• Správné sezení: Sedět vzpřímeně, s oběma nohama opřenýma o zem a zády opřenými o opěradlo židle.
• Pravidelné přestávky: Pravidelně vstávejte a pohybujte se, abyste předešli namáhání očí a krku.
• Správné osvětlení: Zajistěte dostatečné osvětlení, ale vyhněte se oslnění z oken nebo umělých světel.

Dodržením těchto zásad můžete vytvořit ergonomický pracovní prostor, který chrání vaše zdraví a zvyšuje vaši produktivitu.