Co je nejlepší po alkoholu?

Kocovina: Co skutečně funguje a co jsou jen mýty?

Ráno po bujaré noci. Bolí hlava, žaludek se bouří a jediná touha je schovat se pod peřinu a nevylézt. Kocovina je zkrátka daň, kterou občas zaplatíme za večer plný zábavy a alkoholu. Ale co s tím? Co skutečně pomáhá a co jsou jen pověry, které nám víc uškodí než pomohou?

V internetovém moři rad a tipů se dá snadno ztratit. Proto se zaměřme na ověřené postupy a oddělme je od babských rad, které možná fungovaly našim prababičkám, ale moderní medicína je vyvrací.

Hydratace: Základ úspěchu

Alkohol dehydratuje organismus, a to je jeden z hlavních důvodů, proč se cítíme tak zle. Proto je naprosto klíčové doplnit tekutiny. A není to jen o vodě! Dobré jsou iontové nápoje (pozor na cukr!), vývar (doplní nejen tekutiny, ale i elektrolyty) a bylinné čaje (např. heřmánek zklidní žaludek).

• Pozor na kávu: Ačkoliv se zdá, že káva „probudí“, její diuretické účinky dehydrataci jen prohloubí. Pokud si ji nemůžete odpustit, pijte ji s mírou a nezapomeňte zároveň pít hodně vody.

Cukr: Rychlá energie, ale s rozumem

Alkohol narušuje hladinu cukru v krvi, proto se často doporučuje sladký čaj, džus nebo Coca-Cola. Tyto nápoje sice rychle dodají energii, ale jejich nadměrná konzumace může vést k prudkému nárůstu a následnému propadu hladiny cukru, což kocovinu paradoxně zhorší. Proto volte komplexnější sacharidy – například ovesnou kaši, banán nebo celozrnný toast.

Vitamíny: Podpora regenerace

Konzumace alkoholu vyčerpává zásoby vitamínů v těle, zejména vitamínů skupiny B a vitamínu C. Proto může být užitečné doplnit je formou multivitaminu, případně se zaměřit na potraviny bohaté na tyto vitamíny.

• Vitamín C: Nachází se v citrusových plodech, paprikách a brokolici.
• Vitamíny skupiny B: Nacházejí se v celozrnných produktech, mase a zelené listové zelenině.

Odpočinek: Nejlepší lék

Tělo potřebuje čas na regeneraci. Dovolte si tedy dostatek spánku a vyhýbejte se fyzické námaze. Odpočívejte, čtěte si knihu, sledujte film – zkrátka dělejte cokoliv, co vás uvolní.

Mýty a pověry, které nefungují:

• Klínek se klínem vybíjí: Alkohol sice může dočasně potlačit příznaky kocoviny, ale v konečném důsledku situaci jen zhorší.
• Mastné jídlo před pitím: Sice zpomalí vstřebávání alkoholu, ale nezabrání kocovině.
• „Vyprdění“ kocoviny: Fyzická aktivita může pomoci s odbouráváním alkoholu, ale ve stavu kocoviny tělo jen zbytečně zatíží.

Závěr:

Kocovina je nepříjemná záležitost, ale existují způsoby, jak ji zmírnit. Důležitá je hydratace, doplnění energie s rozumem, vitamíny a především odpočinek. A pamatujte, nejlepší lék na kocovinu je prevence – tedy střídmá konzumace alkoholu a dostatek spánku.