Co na žaludek při stresu?

Stres a žaludek: Jak uklidnit neklidné trávení?

V dnešní uspěchané době se stres stal téměř neodmyslitelnou součástí našich životů. Ačkoliv se často mluví o jeho vlivu na naši psychiku, málokdo si uvědomuje, že stres si vybírá svou daň i na našem trávení.

Pocit “uzlu v žaludku” během stresové situace není náhodný. Stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol, ovlivňují fungování celého trávicího traktu. U citlivějších jedinců se to může projevit nevolností, nadýmáním, průjmem, zácpou, nebo pálením žáhy.

Co tedy dělat, abychom dopady stresu na náš žaludek minimalizovali? Základem je pravidelná a vyvážená strava. Když jíme v klidu a ve stejnou dobu, podporujeme tak přirozené trávicí rytmy a zabraňujeme nadměrné produkci žaludečních kyselin.

Důležitý je i výběr potravin. Z jídelníčku bychom měli vyškrtnout tučná a kořeněná jídla, která zatěžují trávení a mohou zhoršit stresové příznaky. Naopak bychom měli zařadit lehce stravitelná jídla, jako jsou vařená zelenina, rýže, kuřecí maso nebo banány.

Účinnou pomocí pro zklidnění podrážděného trávení jsou také bylinky. Heřmánkový čaj působí protizánětlivě a uvolňuje křeče, měsíček lékařský zase podporuje hojení sliznice žaludku a střev. Doporučuje se popíjet šálek teplého čaje po jídle nebo před spaním.

Pamatujte, že péče o trávení je důležitá pro celkové zdraví a psychickou pohodu. Pokud vás trápí stres a jeho dopady na váš žaludek, neváhejte se obrátit na svého lékaře nebo lékárníka.