Co nejíst při redukční dietě?

Zakázané potraviny při redukční dietě

Dodržování redukční diety vyžaduje přísné omezení nezdravých potravin, které mohou sabotovat vaše úsilí o zhubnutí. Zde je seznam potravin, kterým byste se měli vyhnout, chcete-li dosáhnout optimálních výsledků:

1. Slazené nápoje:
Tyto nápoje, jako jsou limonády, ovocné šťávy a energetické nápoje, jsou nabité prázdnými kaloriemi, cukrem a přidanými sladidly, které přispívají k přibývání na váze.

2. Uzeniny:
Masné výrobky, jako jsou klobásy, šunka a slanina, jsou bohaté na nezdravé tuky, sodík a konzervační látky, což může vést k přírůstku hmotnosti a srdečním onemocněním.

3. Rafinovaný cukr:
Přidaný cukr, který se nachází v sladkostech, pečivu a zpracovaných potravinách, je hlavní příčinou přibývání na váze, zubního kazu a metabolických poruch.

4. Umělá sladidla:
I když umělá sladidla neobsahují kalorie, mohou narušit váš metabolismus a chuť k jídlu, což vede k přejídání a přibývání na váze.

5. Smažená jídla:
Smažená jídla, jako jsou hranolky, cibulové kroužky a kuřecí nugetky, jsou plné nezdravých tuků, kalorií a sodíku, což přispívá k přibývání na váze a srdečním onemocněním.

6. Šlehačka ve spreji:
Šlehačka ve spreji obsahuje nasycené a trans tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu a přispívají k přibývání na váze.

7. Smetana do kávy:
Smetana do kávy je mléčný výrobek s vysokým obsahem tuku, který může přidat do vaší kávy spoustu kalorií. Místo toho zvolte nízkotučné nebo beztukové mléko.

Při redukční dietě je nezbytné zaměřit se na čerstvé, nezpracované potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Tyto potraviny jsou bohaté na živiny, nízkokalorické a pomáhají vám cítit se sytí a spokojení.