Co pomáhá na bolest břicha ze stresu?

Stres a žaludek v křeči: Jak na bolest břicha z nervů?

V dnešní uspěchané době je stres naším věrným společníkem. Zatímco někteří ho zvládají s grácií, jiní pociťují jeho dopad na vlastní kůži, respektive na vlastním břiše. Bolest břicha ze stresu není nic výjimečného a může se projevovat různými způsoby – od nepříjemného tlaku a křečí až po ostrou bodavou bolest.

Na vině je propojení mezi mozkem a trávicím traktem, kterému se říká osa střeva-mozek. Když jsme ve stresu, mozek vyšle signál do střev a spustí kaskádu reakcí, jež mohou vést k bolestem břicha.

Dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak tuto nepříjemnou situaci zvládnout a bolest utlumit:

1. Nadechněte se a… uvolněte se: Dechová cvičení jsou mocným nástrojem v boji se stresem. Zkuste hluboké dýchání do břicha – pomalu se nadechujte nosem a vydechujte ústy, soustřeďte se na pohyb břicha a nechte stres odplout s každým výdechem.

2. Projděte se: Pravidelný pohyb, i v podobě svižné procházky, dokáže divy. Pohyb uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které potlačují stres a bolest.

3. Hýčkejte svá střeva: Vyvážená strava s dostatkem vlákniny je pro zdravá střeva klíčová. Omezte kofein, alkohol a tučná jídla, která mohou trávení dráždit.

4. Dopřejte si relax: Najděte si aktivitu, která vás uklidňuje – ať už je to jóga, meditace, poslech hudby nebo horká koupel.

Pamatujte, že každý jsme jiný a co zabírá jednomu, nemusí platit pro druhého. Experimentujte a najděte si vlastní způsob, jak se stresem bojovat.

Kdy vyhledat lékaře?

Bolest břicha může být příznakem i jiných, závažnějších onemocnění. Pokud bolesti přetrvávají, jsou silné, doprovázené zvracením, krví ve stolici, nevysvětlitelným úbytkem váhy nebo jinými podezřelými příznaky, neotálejte a navštivte lékaře.