Co pomůže na odbourání alkoholu?

Co doopravdy pomáhá na odbourání alkoholu? Žádné zázraky nečekejte, ale úleva existuje.

Rychlé a univerzální řešení kocoviny bohužel neexistuje. Alkohol se z těla odbourává poměrně stabilní rychlostí a žádný kouzelný trik tento proces nezrychlí. Co ale můžeme ovlivnit, jsou nepříjemné doprovodné projevy, které nám alkohol nadělí. Namísto hledání zázračných pilulek se zaměřte na podporu přirozených mechanismů, kterými se tělo s alkoholem vypořádává.

Základem je dát tělu čas a klid na regeneraci. Dostatek spánku je klíčový. Tělo se během spánku nejlépe zbavuje toxinů, včetně acetaldehydu, který je zodpovědný za většinu kocovinových symptomů.

Hydratace je alfa a omega. Alkohol dehydratuje organismus, proto je důležité doplňovat tekutiny. Nejlepší je čistá voda, která pomůže vyplavit škodlivé látky. Vyhněte se slazeným limonádám, které mohou dehydrataci ještě zhoršit. Ideální jsou také rehydratační nápoje s elektrolyty, které doplní ztracené minerály, jako je sodík a draslík. Zkuste přidat špetku soli do vody nebo si dejte sklenici kokosové vody, která je bohatá na elektrolyty.

Doplňte živiny. Alkohol vyčerpává zásoby vitamínů a minerálů, zejména vitamínů skupiny B a vitamínu C. Tyto vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu alkoholu a jejich nedostatek může zhoršit projevy kocoviny. Zkuste si dát pomerančový džus nebo si připravte smoothie s ovocem bohatým na vitamín C.

Snídaně šampionů na kocovinu neexistuje, ale lehké jídlo pomůže. Zaměřte se na potraviny bohaté na komplexní sacharidy, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Vyhněte se tučným a těžko stravitelným jídlům, které by mohly zatížit trávicí systém. Dobrou volbou je například toast s medem, ovesná kaše nebo banán.

Babské rady mají někdy smysl. Horký vývar dodá tělu tekutiny, elektrolyty a zahřeje. Bylinkový čaj s medem zklidní podrážděný žaludek a med dodá energii.

Pamatujte, že prevence je nejlepší lék. Pijte s mírou, střídejte alkoholické nápoje s nealkoholickými a před spaním vypijte velkou sklenici vody. Tím minimalizujete riziko nepříjemné kocoviny a užijete si večer bez následků.

A nakonec nejdůležitější rada: pokud se cítíte opravdu špatně, vyhledejte lékařskou pomoc. Kocovina může být někdy závažná a vyžaduje odbornou péči.