Jak se rychle zbavit prdění?

Jak se elegantně vyrovnat s větry a co s tím, když vás přepadnou?

Každý z nás to zná. Občas se stane, že se ozve nelibý zvuk z našeho břicha, doprovázený nepříjemným pocitem. Ano, řeč je o prdění, plynatosti, či větrech, jak kdo chce. Je to naprosto přirozený proces, avšak v nevhodnou chvíli může být značně nepříjemný a trapný. Jak se tedy s tímto fenoménem vypořádat rychle a elegantně, a co dělat, když už “průšvih” nastane?

Než se vrhneme na rychlé řešení, je důležité si uvědomit, že prevence je klíčová. Pokud se plynatost objevuje často, je dobré zamyslet se nad svým životním stylem a stravovacími návyky. Následující tipy vám pomohou snížit frekvenci i intenzitu nepříjemných projevů:

• Malé a časté porce jsou vaším přítelem: Místo velkých jídel, které zatíží trávení, zkuste jíst menší porce častěji během dne. To pomůže trávení lépe pracovat a omezí nadměrnou produkci plynů.
• Pozor na to, co jíte: Některé potraviny jsou proslulé svou schopností vyvolávat plynatost. Mezi ně patří luštěniny (fazole, hrách, čočka), některé druhy zeleniny (brokolice, květák, kapusta), cibule, česnek, ale také mléčné výrobky, zejména pokud máte intoleranci laktózy. Sledujte, po kterých potravinách se cítíte hůře, a zkuste je omezit nebo nahradit.
• Pitný režim je základ, ale s rozumem: Dostatek tekutin je pro správné trávení nezbytný. Vybírejte si však neslazené nápoje a omezte konzumaci kávy a sycených limonád, které mohou plynatost zhoršovat. Bylinkové čaje, jako například heřmánkový nebo mátový, mohou naopak trávení zklidnit.
• Pohyb je lék: Po jídle se nedoporučuje usednout na gauč. Krátká procházka po jídle podpoří trávení a uleví od nepříjemného pocitu nadýmání. Pravidelný pohyb obecně je pro správnou funkci trávicího systému velmi důležitý.

Co dělat, když už je “pozdě”?

I přes veškerou snahu se občas stane, že se plyny nahromadí a potřebují ven. Zde je několik tipů, jak se s tím vypořádat s grácií:

• Najděte si osamělé místo: Pokud to situace dovolí, odejděte na toaletu nebo na jiné diskrétní místo, kde můžete bez obav “upustit páru”.
• Zkuste jemnou masáž břicha: Krouživými pohyby si jemně masírujte břicho ve směru hodinových ručiček. To může pomoci uvolnit nahromaděné plyny.
• Poloha může pomoci: Některé polohy, například lehnutí na záda a přitáhnutí kolen k hrudníku, mohou usnadnit uvolnění plynů.
• Aktivní uhlí: V lékárně můžete zakoupit aktivní uhlí, které má schopnost absorbovat plyny a zmírnit tak nadýmání.
• Nezoufejte a zachovejte klid: Pamatujte, že prdění je naprosto přirozený proces. Pokud se vám “nehoda” stane na veřejnosti, snažte se zachovat klid a nerozpakovat se. Většina lidí se s podobnou situací někdy setkala a pochopí.

Závěrem, plynatost je běžný problém, se kterým se dá efektivně bojovat. Klíčem je prevence, zdravý životní styl a znalost vlastního těla. S trochou snahy se můžete vyhnout nepříjemným situacím a užívat si život bez obav z nepříjemných zvuků z břicha. A pokud už se “nehoda” stane, nezoufejte a pamatujte, že i mistr tesař se někdy utne.