Jak se více usmívat?

Jak se více usmívat

Úsměv má obrovskou moc. Může rozveselit naši náladu, učinit nás přívětivějšími a dokonce zlepšit naše fyzické zdraví. Každý se může naučit usmívat více, pokud je ochoten věnovat tomu trochu úsilí. Zde je několik tipů, jak na to:

Poznejte, jak vypadá upřímný úsměv

Upřímný úsměv zapojuje svaly kolem očí. Poznáte ho podle vrásek na vnějším koutku očí tzv. „vraních stop“. Tyto svaly nemůžeme ovládat, takže jejich aktivita odhalí, zda je úsměv skutečný, nebo předstíraný. Zkoumejte úsměvy ostatních a věnujte pozornost detailům. Naučíte se rozpoznávat pravý úsměv a lépe porozumíte emocím druhých.

Cvičte před zrcadlem

Nebojte se vypadat hloupě. Postavte se před zrcadlo a zkoušejte různé druhy úsměvů. Usmívejte se široce, usmívejte se úzce, usmívejte se s očima otevřenými i zavřenými. Čím více budete cvičit, tím přirozenější se váš úsměv stane.

Najděte důvody k úsměvu

Někdy je těžké usmívat se, když se necítíte dobře. Ale čím více se budete usmívat, tím lépe se budete cítit. Zkuste si vést seznam věcí, za které jste vděční, a kdykoli se budete cítit na dně, přečtěte si ho. Nebo si pusťte své oblíbené komedie nebo si přečtěte vtipné knížky. Smích je skvělý způsob, jak zahnat chmury a rozzářit si den.

Obklopte se pozitivními lidmi

Lidé, se kterými trávíte čas, mají obrovský vliv na vaši náladu. Pokud se obklopujete lidmi, kteří se často usmívají a smějí, je pravděpodobnější, že se budete usmívat i vy. Naopak, pokud se obklopujete lidmi, kteří jsou často naštvaní nebo negativní, je pravděpodobnější, že budete naštvaní a negativní i vy. Takže pokud hledáte způsob, jak se více usmívat, najděte si přátele a rodinu, kteří jsou pozitivní a podporující.

Usmívejte se na sebe

I když se necítíte na úsměv, zkuste to přesto. I když je to jen naoko, pro vaše tělo je těžké rozlišit mezi falešným a skutečným úsměvem. Když se usmíváte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mají uklidňující a analgetické účinky. Takže i když se necítíte šťastně, úsměv vám může pomoci cítit se lépe.

Úsměv je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit svou náladu a svůj život. Takže pokud hledáte způsob, jak být šťastnější a zdravější, zkuste se více usmívat.