Jak správně užívat infrasaunu?

Infrasauna: Klíč k relaxaci a zdraví – jak ji správně používat?

Infrasauna se stává stále populárnější metodou relaxace a podpory zdraví. Na rozdíl od tradiční sauny, která zahřívá vzduch, infrasauna zahřívá přímo vaše tělo pomocí infračerveného záření. To umožňuje nižší teplotu vzduchu v kabině a příjemnější, méně náročný zážitek. Nicméně, i s infrasaunou je důležité dodržovat správný postup, abyste z ní vytěžili maximum a předešli případným problémům.

Optimální doba sezení: Délka pobytu v infrasauně závisí na vašich individuálních preferencích a zkušenostech. Začátečníkům se doporučuje začít s krátkými sezeními, například 15-20 minut. Postupem času můžete délku pobytu postupně prodlužovat, ale obecně se doporučuje sezení maximálně do 45 minut. Dlouhodobější pobyt může vést k přehřátí organismu. Vždy sledujte své tělo a v případě nevolnosti sezení ukončete.

Čas pro saunování – ranní energie vs. večerní relaxace: Čas, kdy infrasaunu navštěvujete, může ovlivnit její účinky. Ranní sezení, po mírném protažení, může být skvělým způsobem, jak nastartovat den a dodat tělu energii. Teplo stimuluje krevní oběh a prokrvení svalů, čímž se cítíte svěžejší a připravenější na náročný den.

Naopak, večerní saunování může být prospěšné pro ty, kteří trpí nespavostí nebo problémy se spánkem. Teplo pomáhá uvolnit svalové napětí, snižuje stres a připravuje tělo na klidný odpočinek. Infračervené záření může také pozitivně ovlivnit produkci melatoninu, hormonu spánku. V tomto případě je však vhodné saunovat nejméně hodinu před spaním, aby se tělo stihlo dostatečně ochladit.

Hydratace je klíčová: Po každém sezení v infrasauně je nezbytné doplňovat tekutiny. Infrasauna podporuje pocení, a proto je důležité nahradit ztracenou vodu a minerály. Doporučuje se vypít alespoň dva až tři decilitry čisté vody, případně minerálky s obsahem elektrolytů. Vyhněte se během saunování i po něm konzumaci alkoholu a kofeinu, které dehydratují organismus.

Před a po saunování: Před použitím infrasauny se doporučuje lehké protažení těla. Po saunování se vyhněte náhlým změnám teploty, jako je například okamžité ponoření do studené vody. Postupně snižujte teplotu, abyste předešli šoku pro organismus.

Kontraindikace: I přes mnoho pozitivních účinků infrasauny existují i kontraindikace. Těhotné ženy, osoby s kardiovaskulárními problémy, epilepsií, onemocněním ledvin, vysokým krevním tlakem či rakovinou by se měly před použitím infrasauny poradit se svým lékařem.

Infrasauna může být skvělým doplňkem zdravého životního stylu, ale je důležité ji používat zodpovědně a s ohledem na individuální potřeby a zdravotní stav. Dodržováním výše uvedených doporučení si můžete zajistit maximální benefit a příjemný zážitek.