Jak vyvolat stolici rychle?

Rychlá úleva od zácpy: Co dělat, když to nejde?

Zácpa dokáže být nepříjemná a narušit běžný chod dne. Pocit nafouknutí, bolesti břicha a celková nepohoda – to vše jsou příznaky, které s ní souvisejí. Pokud hledáte rychlou úlevu, existuje několik možností, jak stolici vyvolat. Důležité je ale pamatovat, že dlouhodobé problémy se zácpou by měl vždy řešit lékař.

Co vyzkoušet pro okamžitou úlevu:

• Masáž břicha: Jemná masáž břicha ve směru hodinových ručiček může stimulovat střevní peristaltiku a podpořit pohyb stolice.
• Teplý nápoj: Šálek teplé vody, bylinkového čaje (např. heřmánkový, fenyklový) nebo kávy může pomoci nastartovat trávení a usnadnit vyprázdnění.
• Vláknina v koncentrované formě: Psyllium nebo jablečný pektin rozmíchaný ve vodě dokáže zvětšit objem stolice a usnadnit její průchod střevem. Důležité je zapít dostatečným množstvím vody.
• Pohyb: I krátká procházka nebo lehké cvičení mohou stimulovat střevní aktivitu.
• Poloha na toaletě: Správná poloha na toaletě může usnadnit vyprázdnění. Zkuste si pod nohy podložit malou stoličku, abyste dosáhli optimálního úhlu pro vyprazdňování.

Léky a další možnosti:

V lékárně jsou k dostání volně prodejné laxativa, například ve formě kapek, čípků nebo tablet. Tyto přípravky by se však měly užívat pouze krátkodobě a s opatrností. Před užitím jakéhokoli laxativa se poraďte s lékárníkem. Některá laxativa, například Gutalax kapky nebo glycerinové čípky, mohou být vhodné i pro těhotné a kojící ženy, vždy je ale nutná konzultace s lékařem.

Dlouhodobé řešení zácpy:

Pro dlouhodobé řešení zácpy je klíčová změna životního stylu. Zaměřte se na:

• Dostatek vlákniny ve stravě: Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin.
• Pravidelný pitný režim: Pijte dostatek vody, minimálně 2 litry denně.
• Pravidelný pohyb: Snažte se o pravidelnou fyzickou aktivitu.
• Dodržování pravidelného vyprazdňování: Snažte se chodit na toaletu ve stejnou dobu každý den, i když necítíte nutkání.

Kdy navštívit lékaře:

Pokud zácpa trvá déle než tři týdny, je doprovázena bolestmi břicha, krví ve stolici, nebo pokud jste zaznamenali náhlou změnu ve vyprazdňování, je důležité vyhledat lékaře.

Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. V případě pochybností se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem.