Co se stane, když budu jíst pod bazal?

Co se stane, když budu jíst pod bazal?

Bazální metabolismus (BMR) představuje minimální množství energie, které vaše tělo potřebuje pro základní životní funkce, jako je dýchání, srdeční činnost a udržování tělesné teploty. Jíst pod bazal znamená konzumovat méně kalorií, než je vaše BMR.

Dlouhodobý nedostatek kalorií pod úrovní bazálního metabolismu může mít vážné důsledky pro vaše zdraví a schopnost hubnout:

1. Adaptace metabolismu:

Tělo se přizpůsobí nedostatku kalorií snížením svého metabolismu. To znamená, že budete spalovat méně kalorií, i když se budete věnovat stejné fyzické aktivitě.

2. Obtížné hubnutí:

Se sníženým metabolismem budete mít větší potíže s hubnutím, protože vaše tělo bude efektivněji využívat kalorie, které přijmete.

3. Snadné přibírání na váze:

Jakmile začnete jíst více kalorií, než je vaše snížený metabolismus, přiberete snadněji na váze.

4. Neustálé snižování příjmu energie:

Abyste udrželi svou váhu, budete muset neustále snižovat svůj příjem energie. To může vést k nedostatku živin a zdravotním problémům.

5. Začarovaný kruh:

Dostanete se do začarovaného kruhu, kdy snižujete příjem energie, abyste zhubli, ale váš metabolismus se zpomalí, což ztěžuje hubnutí a usnadňuje přibírání na váze.

6. Zdravotní rizika:

Dlouhodobý nedostatek kalorií může vést k řadě zdravotních problémů, včetně:

• Nedostatek živin
• Únava
• Ztráta vlasů
• Amenorea (ztráta menstruace)
• Osteoporóza
• Srdeční problémy

Závěr:

Jíst pod bazal není udržitelná strategie pro hubnutí. Může vést ke zpomalení metabolismu, obtížnému hubnutí, snadnému přibírání na váze a zdravotním problémům. Je důležité jíst zdravou stravu, která splňuje vaše nutriční potřeby, a pravidelně se věnovat fyzické aktivitě, abyste dosáhli zdravých cílů v oblasti hmotnosti.