Co dělat proti pocitu na zvracení?

Zadržte nevolnost: Praktické tipy, jak se vypořádat s pocitem na zvracení

Pocit na zvracení, ta neblahá předzvěst blížícího se zvracení, dokáže znepříjemnit i ten nejkrásnější den. Naštěstí existuje celá řada osvědčených metod, jak tento nepříjemný pocit zmírnit a někdy i úplně odstranit. Důležité je však rozlišovat mezi krátkodobou nevolností, například po jídle nebo cestování, a perzistentním pocitem na zvracení, který může signalizovat vážnější zdravotní problém.

Co dělat při akutní nevolnosti:

• Dýchejte pomalu a hluboce: Zadržení dechu a rychlé, mělké dýchání zhoršují nevolnost. Soustřeďte se na pomalé, hluboké nádechy a výdechy. Zkuste techniky kontrolovaného dýchání, jako je například dýchání do břicha. To vám pomůže zklidnit tělo i mysl.

• Vyhněte se silným pachům a dráždivým potravinám: Silné pachy, ať už z jídla, kosmetiky nebo čisticích prostředků, mohou nevolnost výrazně zhoršit. Stejně tak tučná, kořeněná nebo smažená jídla. Dbejte na to, abyste se nacházeli v dobře větraném prostoru a vyhýbali se všem pachům, které vám způsobují nevolnost.

• Lehké jídlo, ale s rozvahou: Krátkodobou nevolnost může pomoci zmírnit konzumace malého množství suchého jídla, jako jsou suchary, krekry, nebo toast. Nejdůležitější je jíst pomalu a po malých soustech. Vyhněte se velkým porcím jídla, které by mohly nevolnost naopak zhoršit.

• Hydratace je klíčová: Dehydratace zhoršuje nevolnost. Pijte tekutiny po malých doušcích, abyste zabránili dalšímu podráždění žaludku. Vhodné jsou například voda, bylinkové čaje nebo elektrolytové nápoje. Vyhněte se sladkým nápojům a šťávám.

• Změňte polohu: Lehněte si na bok, pokud se cítíte lépe. Zvedněte hlavu, abyste předešli zvracení.

• Akupresura: Některé studie naznačují, že akupresura na určitých bodech na těle může pomoci zmírnit nevolnost. Zkuste si najít informace o těchto bodech a jemně je masírovat.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

Pokud se nevolnost zhoršuje, trvá déle než několik hodin, je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou horečka, bolest břicha, průjem, zvracení krve nebo ztráta vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Nevolnost může být příznakem různých zdravotních problémů, a proto je důležité včasné vyšetření.

Tento článek slouží pouze pro informativní účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. V případě jakýchkoli zdravotních problémů se vždy poraďte se svým lékařem.