Co je stresové břicho?

Stresové břicho: Když se úzkost usadí v žaludku

Cítíte se jako byste spolkli nafukovací míč, i když jste jedli jen lehký salát? Máte pocit tíhy a plnosti v břiše, a to i po probuzení? Trápí vás nadýmání a plynatost, které se zhoršují v období stresu? Pak se možná potýkáte s nepříjemným fenoménem zvaným stresové břicho.

Stresové břicho není oficiální diagnóza, ale spíše popisný termín pro soubor trávicích obtíží, které jsou úzce spjaty s psychikou. I když se jedná o neškodný stav, může být značně nepříjemný a ovlivňovat kvalitu života.

Co se děje v těle?

Důvodem, proč stres ovlivňuje trávení, je úzká propojenost mozku a střev. Zažívací systém je řízen složitou sítí nervových buněk, které reagují na signály z mozku. V momentě, kdy je organismus vystaven stresu, uvolňuje se hormon kortizol. Ten mimo jiné ovlivňuje:

• Pohyb střev: Stres může zpomalit nebo zrychlit průchod potravy trávicím traktem, což vede k zácpě nebo průjmu.
• Produkci žaludeční kyseliny: Zvýšená hladina kortizolu může vést k nadměrné produkci žaludeční kyseliny, a tím pádem k pálení žáhy.
• Růst střevních bakterií: Stres ovlivňuje složení střevní mikroflóry, což může vést k nadýmání a plynatosti.

Jak stresové břicho poznat?

Kromě pocitu nafouklého a bolestivého břicha se stresové břicho může projevovat i těmito příznaky:

• Nadměrná plynatost a říhání
• Zácpa nebo průjem
• Nevolnost
• Ztráta chuti k jídlu
• Únava

Bojujte proti stresu, bojujte proti břichu

Protože je stresové břicho úzce spjato s psychikou, je klíčové zaměřit se na zvládání stresu. Existuje mnoho technik, jak stres efektivně zvládat, například:

• Pravidelné cvičení: Pohyb uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které pomáhají odbourávat stres.
• Relaxační techniky: Jóga, meditace, hluboké dýchání – to vše pomáhá zklidnit mysl a uvolnit tělo.
• Dostatek spánku: Během spánku se tělo regeneruje a připravuje se na další den.
• Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a vlákninu prospívá jak psychickému, tak i fyzickému zdraví.
• Omezení kofeinu a alkoholu: Kofein a alkohol mohou zhoršovat příznaky stresového břicha.

Pokud se stresové břicho stane chronickým problémem, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může vyloučit jiné zdravotní problémy a doporučit vhodnou léčbu.