Co na bolest břicha od stresu?

Stres a žaludek: Jak si poradit s bolestí břicha vyvolanou stresem?

Stres je skrytý nepřítel, který se projevuje mnoha způsoby, a jedním z nich je i bolest břicha. Tento typ bolesti není způsoben fyzickým onemocněním trávicího traktu, ale je spíše důsledkem psychosomatických reakcí těla na stresující situaci. Projevuje se nepříjemnými pocity v oblasti břicha, které se mohou pohybovat od mírného diskomfortu až po silné křeče. Naštěstí existují jednoduché a účinné metody, jak si s touto bolestí poradit.

Proč stres způsobuje bolest břicha?

Naše tělo reaguje na stresové situace aktivováním sympatického nervového systému. Tento systém připravuje tělo na “boj nebo útěk”, čímž se zvýší tepová frekvence, krevní tlak a uvolní se stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin. Tyto hormony ovlivňují i fungování trávicího systému. Zpomaluje se trávení, může docházet ke křečím střev a pocitu nevolnosti. Dlouhodobý stres může navíc vést k poruchám trávení, jako je například syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Jak zmírnit bolest břicha vyvolanou stresem?

Kromě řešení samotného stresoru (což je dlouhodobý cíl vyžadující často komplexnější přístup), existují i krátkodobé strategie, jak si ulevit od akutní bolesti:

• Teplo: Nahřátý obklad na břicho může výrazně uvolnit napětí v břišních svalech a zmírnit tak bolest. Můžete použít nahřátou láhev s vodou, vyhřívací polštářek nebo teplou sprchu či koupel.

• Strava: Základem je lehká a snadno stravitelná dieta. Vsaďte na menší, častější porce, než na několik velkých jídel. Ideální volbou je vařená rýže, zelenina dušená na páře, banány nebo toast. Naopak se vyhýbejte těžkým, mastným, kořeněným pokrmům, kofeinu a alkoholu, jelikož tyto látky mohou podráždit trávicí trakt a zhoršit bolest.

• Relaxace: Techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou efektivně snižovat stresové hormony a uvolňovat napětí v těle. I krátká meditace může mít pozitivní vliv na zmírnění bolesti.

• Pohyb: Lehká fyzická aktivita, jako je procházka na čerstvém vzduchu, může pomoci odbourat stres a zlepšit náladu. Vyhněte se však namáhavému cvičení, které by mohlo bolest zhoršit.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

I když bolest břicha často souvisí se stresem, je důležité vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Pokud bolest trvá déle než několik dní, je silná, doprovázena horečkou, zvracením krve, změnou stolice nebo jinými znepokojivými příznaky, neváhejte a kontaktujte lékaře. Bolest břicha může být totiž příznakem i vážnějších onemocnění.

Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje konzultaci s lékařem. Při jakýchkoli zdravotních problémech se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.