Co na bolest břicha ze stresu?

Stresové křeče: když břicho bolí z nervů

Bolest břicha je nepříjemná, ať už je způsobena čímkoli. Zvláštní druh trápení pak představuje bolest, která pramení ze stresu. Nejedná se o klasické zažívací potíže, ale o psychosomatickou reakci, kdy psychický tlak ovlivňuje fyzické zdraví, v tomto případě trávicí trakt. Není to výmysl, ale reálný problém, který zasahuje mnoho lidí. Jak si tedy s touto stresovou bolestí břicha poradit?

Za stresovou bolestí břicha často stojí zvýšená aktivita nervového systému, která se projeví napětím hladkého svalstva trávicího traktu. To vede ke křečím, pocitům plnosti, nadýmání, nevolnosti a v některých případech i k průjmu nebo zácpě. Intenzita bolesti se liší od mírného diskomfortu až po silné křeče, které značně omezují denní aktivity.

Kromě zmíněného napětí hraje roli i produkce stresových hormonů, které narušují rovnováhu střevní mikroflóry a ovlivňují trávení. Chronický stres pak může vést k rozvoji nebo zhoršení již existujících žaludečních a střevních problémů, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Jak zmírnit bolest? Zatímco léky proti bolesti mohou poskytnout krátkodobou úlevu, důležitější je zaměřit se na příčinu – stres. Kromě již zmíněných tipů s teplem a stravou, je klíčové:

• Relaxační techniky: Důležité je naučit se efektivně zvládat stres. Zde se nabízí dechová cvičení, jóga, meditace, progresivní relaxace svalů nebo mindfulness. Pravidelná praxe těchto technik může dlouhodobě snížit citlivost na stres a zmírnit jeho fyzické projevy.

• Dostatek spánku: Nedostatek spánku stres zhoršuje. Snažte se chodit spát a vstávat v pravidelný čas a vytvořte si klidné prostředí pro spánek.

• Zdravá strava: Nejen v akutní fázi bolesti, ale i dlouhodobě je důležitá pestrá a vyvážená strava bohatá na vlákninu. Vláknina napomáhá pravidelnému trávení a stabilizuje střevní mikroflóru.

• Pohyb: Fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů a zlepšuje celkovou náladu. Vyberte si aktivitu, která vám dělá radost, ať už je to procházka v přírodě, plavání nebo cyklistika.

• Profesionální pomoc: Pokud se bolesti břicha opakují a výrazně ovlivňují kvalitu vašeho života, vyhledejte pomoc u lékaře nebo psychologa. Mohou vám pomoci identifikovat základní příčinu problému a najít vhodné řešení.

Stresová bolest břicha není triviální záležitost. Je důležité si uvědomit, že tělo reaguje na naše psychické rozpoložení a že se o něj musíme starat komplexně. Kombinací fyzických i psychických strategií můžete dosáhnout úlevy a dlouhodobě zlepšit svůj zdravotní stav.