Co na nevolnost od žaludku?

Nevolnost od žaludku: Zapomeňte na zvracení a užijte si cestu!

Nevolnost od žaludku, ať už způsobená cestováním, jídlem nebo stresem, dokáže pěkně zkazit den. Zatímco Kinedryl a Travel-Gum jsou známí pomocníci, existuje celá řada dalších strategií, které vám mohou ulevit a umožnit vám plně si užít daný moment. Zapomeňte na zvracení a zkuste následující tipy:

1. Zaměřte se na dech: Váš klíč k uklidnění žaludku

Klidné, hluboké dýchání dokáže zázraky. Soustřeďte se na dech nosem do břicha. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Tímto jednoduchým cvičením aktivujete parasympatický nervový systém, který zklidňuje tělo a snižuje pocit nevolnosti. Opakujte několikrát, dokud nepocítíte úlevu.

2. Zázvor: Přírodní lék s ověřenou účinností

Zázvor je staletími prověřený lék na nevolnost. Obsahuje látky, které pomáhají zklidnit žaludek a snižují pocit na zvracení. Můžete si dát zázvorový čaj (čerstvý zázvor nakrájejte a zalijte horkou vodou), zázvorové bonbony nebo i malý kousek čerstvého zázvoru na žvýkání.

3. Akupresura: Stiskněte správné body pro úlevu

Akupresura je technika založená na tradiční čínské medicíně. Existuje několik akupresurních bodů, které mohou pomoci zmírnit nevolnost. Nejznámější je bod P6 (Nei Guan), který se nachází na vnitřní straně zápěstí, asi tři prsty od zápěstní rýhy, mezi dvěma šlachami. Jemně stiskněte a masírujte tento bod kruhovými pohyby po dobu několika minut. Můžete použít i speciální akupresurní náramek určený k tlaku na tento bod.

4. Jezte střídmě a vybírejte lehce stravitelné potraviny

Při nevolnosti je důležité jíst po malých dávkách a vyhýbat se těžkým, mastným a kořeněným jídlům. Zaměřte se na suchary, rýži, banány, toast a jablečné pyré (tzv. dieta BRAT). Důležité je také dodržovat pitný režim, ideálně po malých doušcích vody, neslazeného čaje nebo iontového nápoje.

5. Aromaterapie: Vůně, které uklidní váš žaludek

Některé esenciální oleje mají uklidňující účinek a mohou pomoci zmírnit nevolnost. Vyzkoušejte peprmintový, levandulový nebo citronový olej. Můžete je inhalovat přímo z lahvičky, přidat do aroma lampy nebo je zředěné nosným olejem (např. mandlovým) aplikovat na spánky nebo zápěstí.

6. Uvolněte se a odveďte pozornost

Stres a úzkost mohou nevolnost zhoršit. Snažte se uvolnit, pusťte si oblíbenou hudbu, čtěte knihu nebo se dívejte na film. Důležité je odvést pozornost od nepříjemného pocitu.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud nevolnost trvá déle než 24 hodin, je velmi silná nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je bolest břicha, horečka, dehydratace nebo krev ve stolici, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Nevolnost od žaludku je nepříjemná, ale obvykle se dá zvládnout pomocí těchto jednoduchých strategií. Vyzkoušejte je a najděte ty, které vám nejlépe vyhovují. S trochou snahy se můžete brzy cítit lépe a užívat si den naplno.