Co způsobuje nadměrné prdění?

Proč se mi nafukuje břicho a pořád prdím? Příčiny nadměrného plynatosti

Nadměrné prdění, odborně flatulence, může být nepříjemným a společensky trapným problémem. Ačkoliv určité množství plynu v trávicím traktu je zcela normální, jeho nadbytek může signalizovat potíže. Co tedy stojí za nadměrnou plynatostí?

Zatímco se často poukazuje na vlákninu a nezdravé jídlo, příčin může být celá řada a je důležité se na ně podívat komplexněji. Není to jen o “co” jíme, ale také o “jak” jíme a o našem celkovém zdravotním stavu.

Stravovací návyky:

• Polykání vzduchu: Jíte rychle, mluvíte při jídle, pijete brčkem, žvýkáte žvýkačky? Všechny tyto aktivity vedou k polykání vzduchu, který se pak musí dostat ven.
• Specifické potraviny: Ano, vláknina je důležitá, ale její náhlé zvýšení v jídelníčku může vést k nadměrné plynatosti. Stejně tak potraviny s vysokým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), jako jsou luštěniny, cibule, česnek, brokolice nebo některé druhy ovoce, mohou u citlivých jedinců způsobovat problémy. Problémem mohou být i umělá sladidla.
• Tučná jídla: Zpomalují trávení a jídlo se déle zdrží v žaludku a střevech, což podporuje kvašení a tvorbu plynů.
• Sycené nápoje: Oxid uhličitý v limonádách a perlivých vodách se uvolňuje v trávicím traktu a přispívá k nadýmání.

Zdravotní problémy:

• Intolerance laktózy: Neschopnost trávit laktózu, mléčný cukr, vede k nadměrné produkci plynu v střevech.
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Toto onemocnění se často projevuje nadýmáním, bolestmi břicha a změnami ve vyprazdňování, včetně nadměrného prdění.
• Celiakie: Nesnášenlivost lepku může také způsobovat trávicí potíže a nadýmání.
• Další zdravotní stavy: Mezi méně časté příčiny patří zánětlivá onemocnění střev, bakteriální přemnožení v tenkém střevě (SIBO) a další.

Co s tím?

• Změna jídelníčku: Identifikujte problematické potraviny a zkuste je omezit. Zvyšte příjem vlákniny postupně.
• Jezte pomalu a v klidu: Soustřeďte se na jídlo a vyhněte se rozhovorům u stolu.
• Pijte dostatek vody: Pomáhá s trávením a pohybem střev.
• Probiotika: Mohou pomoci upravit střevní mikroflóru.
• Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita podporuje trávení.

Pokud vás nadměrné prdění trápí dlouhodobě nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako jsou bolesti břicha, změny ve vyprazdňování, krev ve stolici nebo úbytek na váze, neváhejte se obrátit na lékaře. Ten může vyloučit závažnější onemocnění a doporučit vhodnou léčbu.