Jak bolí břicho ze stresu?

Když se stres uhnízdí v břiše: Jak poznat a zvládat bolest břicha způsobenou stresem?

Stres je v dnešní době všudypřítomný společník a jeho dopad na naše zdraví je nepopiratelný. Zatímco si mnozí spojují stres s bolestmi hlavy či napětím ve svalech, méně známým, ale o to zákeřnějším projevem, je bolest břicha. Jak ale rozpoznat, že za bolestí v břiše nestojí nějaký závažnější zdravotní problém, ale právě stres?

Zatímco popisy stresové bolesti břicha se často zaměřují na obecné nepříjemné pocity, realita může být mnohem specifičtější a matoucí. Často napodobuje příznaky jiných onemocnění, což ztěžuje diagnózu. Může se projevit jako:

• Pálení v nadbřišku: Pocit horkosti a tlaku, který se může šířit nahoru k hrudníku.
• Křeče doprovázené nadýmáním: Břicho je na dotek citlivé a napjaté, často doprovázeno pocitem plnosti a plynatostí.
• “Střevní nervozita”: Střídání zácpy a průjmu, které se zhoršuje v období zvýšeného stresu.
• Bolesti vystřelující do zad: Bolest se může šířit z oblasti břicha do dolní části zad, což může vést k mylnému dojmu problémů s páteří.
• Zhoršení existujících trávicích potíží: Pokud již trpíte například syndromem dráždivého tračníku, stres může vaše symptomy výrazně zhoršit.

Co se děje v těle?

V reakci na stres se uvolňují hormony jako kortizol a adrenalin. Tyto hormony ovlivňují trávicí systém, zpomalují jeho činnost a mění prokrvení střev. To může vést k výše zmíněným symptomům. Dlouhodobý stres navíc narušuje střevní mikrobiom, což dále zhoršuje trávení a zvyšuje citlivost na bolest.

Jak si pomoci?

Pokud máte podezření, že vaše bolesti břicha souvisí se stresem, je důležité vyloučit jiné zdravotní problémy. Navštivte svého lékaře, který provede potřebná vyšetření. Pokud se potvrdí, že jde o stresovou bolest břicha, existuje několik strategií, jak si ulevit:

• Relaxační techniky: Jóga, meditace, hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace mohou pomoci snížit hladinu stresu.
• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres.
• Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na vlákninu a probiotika podpoří zdraví střev.
• Dostatek spánku: Kvalitní spánek je esenciální pro regeneraci organismu a zvládání stresu.
• Psychoterapie: Pokud se vám nedaří stres zvládat sami, terapie vám může poskytnout nástroje a strategie pro jeho efektivní zvládání.

Nepodceňujte signály svého těla. Bolest břicha způsobená stresem sice není život ohrožující, ale může výrazně snížit kvalitu vašeho života. Včasná diagnostika a správný přístup k léčbě vám pomohou zbavit se nepříjemných symptomů a žít plnohodnotný život.