Jak poznat málo bílkovin?

Tiché volání těla: Jak rozpoznat nedostatek bílkovin?

Nedostatek bílkovin v těle, odborně označovaný jako hypoproteinémie, není vždy zřejmý. Na rozdíl od akutního hladu se neprojevuje okamžitou, intenzivní bolestí. Místo toho se jeho projevy plíživě vkrádají do našeho každodenního života, často maskované za jiné zdravotní problémy. Proto je důležité být vnímavý k signálům, které nám naše tělo vysílá.

Mnoho lidí si nedostatek bílkovin spojuje pouze s extrémním hubnutím a vyčerpáním. Realita je však komplexnější. Nedostatek stavebních kamenů pro svaly, hormony a imunitní systém se může projevovat mnoha různými, a často nenápadnými, způsoby. Namísto jednoho jasného symptomu je typické, že se objevuje soubor příznaků, jejichž intenzita se liší v závislosti na závažnosti deficitu a individuálních faktorech.

Mezi časté příznaky patří:

• Chronická únava a vyčerpání: Bílkoviny jsou nezbytné pro produkci energie. Jejich nedostatek může vést k chronické únavě, která se neodstraňuje ani dostatečným odpočinkem.

• Otok končetin (edémy): Bílkoviny hrají klíčovou roli v udržení tekutin v cévách. Při jejich nedostatku se tekutina hromadí v tkáních, což vede k otokům, zejména na nohách a kotnících.

• Problémy s hojením ran: Bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu, klíčové složky pro reparaci tkání. Pomalejší hojení ran a jizev může být varovným signálem.

• Vypadávání vlasů a lámavé nehty: Vlasy a nehty jsou tvořeny z bílkovin. Jejich nedostatek se projevuje zhoršenou kvalitou a zvýšeným vypadáváním. Kůže pak může být suchá a šupinatá.

• Snížená svalová hmota a síla: Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů. Jejich nedostatek vede ke ztrátě svalové hmoty a síly, což se projevuje i sníženou fyzickou zdatností.

• Bolesti svalů a kloubů: Nedostatek bílkovin může narušovat funkce kloubů a svalů, což vede k bolestem a ztuhlosti.

• Výkyvy nálad a problémy s koncentrací: Bílkoviny jsou nezbytné pro produkci neurotransmiterů, látek ovlivňujících náladu a kognitivní funkce. Nedostatek může vést k podrážděnosti, depresi a problémům s pamětí a koncentrací.

• Silná touha po sladkém: Tělo se snaží doplnit chybějící energii z jiných zdrojů, často se tak objevuje silná touha po sladkostech. Toto je však pouze krátkodobé řešení, které neřeší hlavní problém.

• Problém s hubnutím: Paradoxně, nedostatek bílkovin může ztížit hubnutí. Organismus se snaží uchovat co nejvíce tkáně, a proto je obtížnější redukovat tělesnou hmotnost.

Pokud se u Vás vyskytuje několik z výše zmíněných příznaků, nepodceňujte to! Navštivte lékaře, který provede důkladné vyšetření a stanoví přesnou diagnózu. Lékař zhodnotí Vaši situaci a doporučí vhodný postup, včetně úpravy stravy a případně doplňků stravy. Samoléčba může být nebezpečná a zhoršit Váš stav. Pamatujete, že prevence je vždy lepší než léčba. Začleňte do svého jídelníčku dostatečné množství bílkovin z kvalitních zdrojů, jako je maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky a ořechy.