Jak zastavit průjem bez léků?

Průjem: Jak ho zkrotit přírodní cestou a bez léků?

Průjem je nepříjemný a dokáže nás vyřadit z běžného fungování. Časté a řídké stolice vedou k dehydrataci a ztrátě důležitých minerálů. Ne vždy je ale nutné hned sahat po lécích. Existují šetrnější a přírodní metody, jak průjem zvládnout a vrátit trávení zpět do normálu.

Proč se vyhnout lékům hned na začátku?

Léky proti průjmu, jako je loperamid, zastavují střevní peristaltiku, což sice průjem potlačí, ale v některých případech, například při infekci, mohou zpomalit odstraňování škodlivých látek z těla. Proto je dobré nejprve vyzkoušet přírodní metody, které nezasahují do přirozených procesů organismu.

První pomoc v kuchyni: BRAT dieta a její vylepšení

BRAT dieta (Banány, Rýže, Jablečné pyré, Toast) je osvědčená klasika pro zmírnění průjmu. Proč tyto potraviny fungují?

• Banány: Snadno stravitelné a bohaté na draslík, který se během průjmu ztrácí. Draslík je klíčový pro správnou funkci svalů a nervů.
• Rýže: Bílá rýže (nejlépe vařená ve vodě) je šetrná k trávicímu traktu a pomáhá absorbovat nadbytečnou tekutinu ve střevech.
• Jablečné pyré: Obsahuje pektin, rozpustnou vlákninu, která má zpevňující účinky a pomáhá zpomalit vyprazdňování.
• Toast/Starší pečivo: Suché a bílé pečivo pomáhá absorbovat tekutinu a je snadno stravitelné.

Jak BRAT dietu vylepšit a co dalšího zařadit?

Kromě klasické BRAT diety můžete přidat i další potraviny, které pomohou:

• Mrkvová polévka: Bohatá na elektrolyty a pektin, pomáhá zastavit průjem a doplnit ztracené tekutiny.
• Vařené brambory: Snadno stravitelné a bohaté na škrob, který pomáhá zpevňovat stolici.
• Probiotika: I když ne okamžitě, probiotika pomáhají obnovit střevní mikroflóru, která je často narušena průjmem. Zkuste jogurt s živými kulturami, kefír nebo probiotické doplňky stravy.
• Heřmánkový čaj: Má zklidňující účinky na trávicí trakt a může pomoci zmírnit křeče.
• Vývar z kuřecích kostí: Obsahuje elektrolyty a kolagen, který pomáhá regenerovat střevní sliznici.

Důležitá je hydratace!

Průjem vede k dehydrataci, takže je klíčové pít dostatek tekutin. Ideální je pít po malých doušcích během celého dne:

• Vodu: Nejlepší volba pro hydrataci.
• Neslazené bylinkové čaje: Heřmánkový, mátový nebo zázvorový čaj.
• Iontové nápoje: Pomáhají doplnit ztracené elektrolyty (draslík, sodík, chloridy). Můžete si je připravit i doma smícháním vody, špetky soli a malého množství medu.

Kdy je čas vyhledat lékaře?

I když přírodní metody obvykle postačí ke zvládnutí lehkého průjmu, v některých případech je nutné vyhledat lékařskou pomoc:

• Vysoká horečka: Pokud průjem doprovází vysoká horečka (nad 38°C).
• Krev ve stolici: Znamená to, že problém může být závažnější.
• Silné bolesti břicha: Pokud jsou bolesti břicha nesnesitelné.
• Znaky dehydratace: Sucho v ústech, tmavá moč, závratě, slabost.
• Průjem trvá déle než 2-3 dny: Pokud se stav nezlepšuje ani po několika dnech.
• Průjem u dětí a starších lidí: U těchto skupin je dehydratace závažnější problém a vyžaduje okamžitou pozornost.

Závěrem:

Při lehkém průjmu se nebojte sáhnout po přírodních metodách. BRAT dieta a dostatečná hydratace jsou skvělým startem. S trochou trpělivosti a péče se vaše trávení brzy vrátí do normálu. Pokud se ale stav nezlepšuje nebo se objeví alarmující příznaky, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.