Jaká je běžná tepová frekvence?

Tajemství vašeho srdce: Co nám říká tepová frekvence?

Srdce, neúnavný motor našeho těla, tiše pracuje v pozadí a zásobuje každou buňku kyslíkem a živinami. Jeho rytmické tlukotění, měřené jako tepová frekvence (TF), nám vypovídá o mnohém – o našem zdraví, kondici, a dokonce i o aktuální náladě. Ale co je vlastně “normální” tepová frekvence? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát.

Obecně se za běžnou klidovou tepovou frekvenci považuje rozmezí 60 až 100 úderů za minutu (bpm). To však neznamená, že každý, kdo se nachází v tomto rozmezí, je automaticky zdravý. A naopak, hodnota mimo toto rozmezí nemusí vždy signalizovat problém.

Vliv pohlaví a fyzické aktivity: U žen bývá klidová tepová frekvence mírně vyšší než u mužů, což je dáno fyziologickými rozdíly. Výrazně nižší hodnoty, často pod 60 bpm, jsou běžné u vytrvalostních sportovců. Jejich srdce je silnější a efektivnější, a proto dokáže pumpovat dostatečné množství krve i při nižším počtu úderů. To je adaptace na pravidelný trénink a není důvodem k obavám.

Faktory ovlivňující tepovou frekvenci: Kromě pohlaví a fyzické kondice ovlivňuje TF mnoho dalších faktorů. Mezi nejvýznamnější patří:

• Fyzická aktivita: Během cvičení se tepová frekvence automaticky zvyšuje, aby tělo mohlo dodávat dostatek kyslíku pracujícím svalům.
• Stres a úzkost: Emoční stres způsobuje uvolňování stresových hormonů, které zvyšují TF.
• Lék, drogy: Některé léky a drogy ovlivňují srdeční rytmus.
• Teplota prostředí: V horkém prostředí se TF zvyšuje, aby se tělo ochladilo.
• Hydratace: Dehydratace může vést ke zvýšené TF.
• Nemoci: Některá onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mohou způsobovat nepravidelnou nebo abnormálně vysokou/nízkou TF.

Kdy je důležité vyhledat lékaře? Pokud si všimnete neobvyklých změn v tepové frekvenci, jako je například trvale vysoká TF (tachykardie) nebo naopak trvale nízká TF (bradykardie), nepravidelný rytmus (arytmie), nebo závratě a bolesti na hrudi, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař provede důkladné vyšetření a určí příčinu problému.

Závěr: Tepová frekvence je důležitým ukazatelem našeho zdraví. Ačkoliv rozmezí 60-100 bpm je považováno za běžné, je důležité sledovat individuální hodnoty a v případě neobvyklých změn neváhat a kontaktovat lékaře. Nezapomínejte, že jednoduché sledování tepové frekvence může být cenným nástrojem k pochopení svého těla a k udržení zdravého životního stylu.