Kdy naposledy pít vodu?

Kdy naposledy usrknout? Tajemství klidného spánku a zdravého srdce

Kvalitní spánek je základem zdraví, ale kolikrát jste se probudili s nutkavou potřebou navštívit toaletu a přerušili si tak klidný odpočinek? Odpověď nemusí být tak složitá, jak se zdá. Zásadním faktorem ovlivňujícím noční spánek a jeho kvalitu je načasování posledního večerního pitného režimu.

Mnoho lidí se domnívá, že pitný režim je důležitý jen přes den. Realita je však jiná. Dostatečný příjem tekutin je klíčový po celý den, ale jeho časování večer hraje stěžejní roli pro kvalitu nočního spánku. Podle odborníků je ideální čas na poslední sklenici vody přibližně dvě hodiny před ulehnutím do postele.

Proč právě dvě hodiny? Tělo potřebuje čas na zpracování tekutin. Pokud pijete vodu těsně před spaním, vaše tělo bude v noci nuceno pracovat na jejich zpracování, což může vést k častějšímu močení a přerušovanému spánku. Dvě hodiny jsou dostatečnou rezervou pro většinu organismů, aby se tělo s tekutinami vypořádalo a vy se tak mohli probudit svěží a odpočatí.

Kvalitní a nerušený spánek má přímý dopad na zdraví celého těla. Nedostatečný spánek je spojen s řadou zdravotních problémů, včetně zvýšeného krevního tlaku a oslabení srdeční funkce. Pravidelný, klidný spánek naopak pomáhá udržovat krevní tlak v normě a podporuje zdravé fungování kardiovaskulárního systému.

Zvykněte si tedy na pitný režim s ohledem na čas spánku. Nejde o to, abyste se dehydratovali, ale o to, abyste si svůj spánek co nejvíce optimalizovali. Experimentujte s tím, jak dlouho před spaním je pro vás optimální vypít poslední sklenici vody a najděte si svůj vlastní ideální čas. Výsledkem bude klidnější spánek, nižší krevní tlak a lepší celková pohoda. A to za malou úpravu vašeho večerního rituálu.