O que se deve comer quando se tem mononucleose?

Mononucleose: Alimentando-se para uma recuperação rápida

A mononucleose, também conhecida como “doença do beijo”, é uma infecção viral que causa uma série de sintomas desagradáveis, incluindo a famosa dor de garganta. Essa dor pode dificultar a alimentação, tornando-se um desafio extra para quem já está se sentindo mal. Mas não se preocupe! É possível se alimentar bem mesmo com a mononucleose, e essa boa alimentação é crucial para uma recuperação rápida.

O segredo é optar por refeições leves e alimentos de fácil digestão. A textura macia facilita a ingestão, sem agredir a garganta inflamada, e garante que você receba os nutrientes necessários para se fortalecer durante o período de recuperação.

Alguns exemplos de alimentos que podem te ajudar:

• Sopas e caldos: As sopas quentes e cremosas, especialmente as de legumes e frango, são excelentes para aliviar a garganta e fornecer nutrientes importantes. Você pode escolher versões com pouca gordura e temperos suaves para evitar irritação.
• Canja: A canja de galinha é um clássico para quem está doente, pois oferece proteínas, vitaminas e um caldo reconfortante.
• Iogurtes: Os iogurtes naturais, sem adição de açúcar, são ricos em probióticos, que podem auxiliar na digestão e fortalecer o sistema imunológico. Experimente versões com frutas frescas, mas evite as frutas ácidas.
• Leite: O leite, especialmente o integral, oferece cálcio e proteínas, importantes para a recuperação. Se você tem intolerância à lactose, escolha opções como leite de amêndoas ou leite de soja.
• Sorvetes: O sorvete, apesar de ser um alimento doce, pode ser uma ótima opção para aliviar a dor de garganta e fornecer energia. Prefira versões com menos adição de açúcar e mais frutas.
• Frutas: Opte por frutas macias como mamão, banana, melão e melancia. A vitamina C presente nessas frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
• Legumes cozidos: Cozinhe os legumes no vapor ou em água para facilitar a digestão. Abobrinha, brócolis e espinafre são boas opções ricas em vitaminas e minerais.
• Ovos: Os ovos são uma fonte rica em proteínas de fácil digestão. Você pode cozinhá-los mexidos, cozidos ou em omeletes com vegetais.

Hidratação é fundamental!

Além da alimentação, manter-se hidratado é essencial para a recuperação. Beba bastante água, água com limão, água aromatizada com hortelã ou chás de camomila, gengibre e hortelã. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas.

Lembre-se:

• Consulte um médico para obter um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
• Não se automedique.
• Evite alimentos processados, gordurosos e condimentados, pois podem irritar a garganta e dificultar a digestão.
• Se sentir náuseas ou vômitos, interrompa a alimentação por algumas horas e procure um médico.

Com uma alimentação adequada e descanso, você estará pronto para superar a mononucleose e recuperar a sua saúde em breve.