O que fazer quando nos insultam?

Como Lidar com Insultos

Enfrentar insultos pode ser perturbador e doloroso, mas é importante lembrar que você tem controle sobre como reage. Aqui estão algumas estratégias para lidar com insultos de forma saudável e eficaz:

Mantenha a Calma

• Evite reagir impulsivamente. Respire fundo e tente permanecer calmo.
• Conte até 100 ou distraia-se com outra coisa para se acalmar.

Valorize Seus Próprios Pensamentos

• Lembre-se de que sua autoestima não é definida pelas palavras dos outros.
• Concentre-se em seus próprios pensamentos e sentimentos, não na agressão do insulto.

Afaste-se da Situação

• Se possível, afaste-se da situação para processar o ocorrido com calma.
• Encontre um local sossegado onde você possa se sentir seguro e protegido.

Responda com Assertividade

• Se você optar por responder, faça-o de forma assertiva, não agressiva.
• Expresse que o insulto é inaceitável e que você não vai tolerá-lo.
• Use frases como “Não é apropriado falar comigo dessa maneira” ou “Eu não aceito esse tipo de comportamento.”

Estabeleça Limites

• Defina limites claros para o que você considera aceitável e inaceitável.
• Informe a pessoa que a insulta que você não aceitará mais esse comportamento.
• Se os limites forem ultrapassados, afaste-se da situação ou tome outras medidas para se proteger.

Busque Apoio

• Fale com um amigo de confiança, familiar ou terapeuta sobre o ocorrido.
• Compartilhar seus sentimentos pode ajudá-lo a processar o insulto e a se sentir apoiado.

Lembre-se:

• Você não merece ser insultado.
• Você tem o direito de defender a si mesmo e à sua autoestima.
• Você não está sozinho. Há pessoas que se preocupam com você e querem ajudá-lo.