Quando passar de 2 para 1 sesta?

Adeus, duas sonecas: quando e como lidar com a transição para uma só

A fase das duas sonecas diurnas é adorável, mas passageira. Para muitos bebês, entre 1 e 2 anos de idade, chega a hora de se despedir dessa rotina e migrar para apenas uma soneca. Mas como saber o momento certo e fazer essa transição de forma suave? A resposta, como muitas coisas na criação de filhos, é observar atentamente os sinais do seu pequeno.

Não existe uma regra mágica, e a idade exata da transição varia bastante de criança para criança. Alguns bebês podem estar prontos com 1 ano e alguns meses, outros só por volta dos 18 meses, e alguns até um pouco mais tarde. O que importa é a individualidade do seu filho. A chave está em perceber as mudanças no seu padrão de sono.

Sinais de que seu bebê pode estar pronto para uma única soneca:

• Resistência à primeira soneca: Se seu bebê está lutando para dormir na primeira soneca matinal, acordando várias vezes ou se mostrando claramente irritado antes dela, isso pode ser um sinal. A resistência se torna mais evidente do que a mera dificuldade em adormecer.
• Sono noturno mais curto ou fragmentado: A necessidade de sono total diminui com o crescimento. Se seu filho está dormindo menos à noite, acordando mais cedo ou frequentemente, a redução das sonecas diurnas pode ser uma solução. A fragmentação noturna, ou seja, inúmeras interrupções no sono noturno, também pode indicar essa necessidade.
• Sonolência excessiva após a segunda soneca: Se após a segunda soneca seu bebê parece hiperativo ou agitado, ao invés de relaxado, pode ser que essa soneca esteja interferindo no seu sono noturno.
• Diferença significativa entre o tempo da primeira e segunda soneca: Se a primeira soneca dura muito tempo e a segunda é muito curta, ou vice-versa, a necessidade de duas sonecas pode estar diminuindo.

Como fazer a transição suavemente:

A transição não deve ser abrupta. Uma mudança brusca pode resultar em um bebê cansado e irritado, piorando o comportamento e o sono. Opte por uma transição gradual:

• Ajuste os horários: Comece por aproximar o horário das duas sonecas. Se você tem uma soneca de manhã e outra à tarde, tente reduzir gradativamente o intervalo entre elas.
• Reduza gradualmente o tempo da segunda soneca: Diminua o tempo de sono da segunda soneca em 15 minutos a cada 2 ou 3 dias, até eliminá-la completamente.
• Aumente o tempo de vigília entre as sonecas (inicialmente): Se você perceber resistência à primeira soneca, aumente um pouco o tempo acordado antes de colocá-lo para dormir, desde que ele não apresente sinais de fadiga extrema.
• Observe os sinais de sono: Esteja atento aos sinais de cansaço do seu bebê: bocejos, esfregamento dos olhos, irritabilidade.
• Mantenha uma rotina consistente: Manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo com a mudança, é fundamental para regular o ciclo circadiano.
• Seja paciente: A transição pode levar alguns dias, ou até algumas semanas. Espere alguns ajustes e retrocessos, é normal. Persevere e adapte a estratégia conforme necessário.

Lembre-se: Cada criança é única. Se você tiver dúvidas ou preocupações, não hesite em procurar orientação de um pediatra ou profissional especializado em sono infantil. Com paciência e observação, você ajudará seu filho a navegar nessa importante fase de desenvolvimento do sono com sucesso.