Quantas sestas faz um bebé de 1 ano?

Adeus, sonecas longas? O sono do bebê de 1 ano

A chegada do primeiro aniversário é um marco importante na vida de um bebê, e muitas mudanças acontecem, inclusive no padrão de sono. Enquanto recém-nascidos dormem a maior parte do dia, os bebês de um ano já apresentam um ritmo mais próximo ao dos adultos, embora ainda necessitem de muito descanso para seu desenvolvimento. Mas quantas sonecas um bebê de um ano precisa?

A resposta não é tão simples quanto um número fixo. A quantidade e duração das sonecas variam consideravelmente de bebê para bebê, dependendo de fatores como temperamento, ritmo circadiano individual e estilo de vida familiar. No entanto, podemos estabelecer uma média orientativa. Em geral, um bebê de um ano precisa de entre 10 e 11 horas de sono noturno, complementadas por duas sonecas diurnas. A duração de cada soneca costuma ficar entre 1 e 2 horas, totalizando entre 2 e 4 horas de sono diurno.

É crucial entender que “duas sonecas” não significa rigidamente duas sonecas de exatamente uma hora cada. Um bebê pode ter uma soneca mais longa pela manhã e uma mais curta à tarde, ou vice-versa. Alguns bebês podem até mesmo optar por uma única soneca mais extensa, enquanto outros podem precisar de três sonecas mais curtas, dependendo de suas necessidades individuais.

A transição para uma única soneca diurna costuma ocorrer entre os 12 e os 18 meses, mas alguns bebês podem abandonar a soneca diurna ainda mais cedo ou mais tarde. Observar atentamente os sinais de cansaço do seu filho é fundamental: bocejos frequentes, irritabilidade, esfregamento dos olhos e letargia são indicadores de que uma soneca se faz necessária.

Sinais de que o padrão de sono do seu bebê está fora do normal:

• Dificuldade para adormecer: Se o bebê leva muito tempo para dormir, mesmo cansado.
• Despertares frequentes à noite: Acordar várias vezes durante a noite sem motivo aparente.
• Excessiva irritabilidade durante o dia: Cansaço excessivo levando a birras e mau humor.
• Sonolência excessiva durante o dia: Mesmo com sonecas suficientes, o bebê demonstra letargia exagerada.

Caso você observe algum desses sinais persistentes, é importante consultar um pediatra ou especialista em sono infantil. Eles poderão avaliar a situação individualmente e auxiliar na implementação de estratégias para melhorar o padrão de sono do seu bebê.

Lembre-se: cada bebê é único. Observar seu filho atentamente e entender seus sinais individuais é a melhor forma de garantir que ele receba o descanso necessário para seu desenvolvimento saudável e feliz. Não se prenda rigidamente a números e horários, priorizando a criação de uma rotina tranquila e consistente que favoreça o sono reparador do seu pequeno.