Como acalmar as tonturas?
Beber água ajuda a manter a hidratação do corpo, aumentando o volume de fluidos no sangue e estabilizando a pressão arterial. Isso pode aliviar tonturas causadas por pressão baixa.
Como Aliviar Tonturas
As tonturas podem ser um sintoma desconfortável e perturbador, mas existem várias medidas eficazes que você pode tomar para aliviá-las. Aqui estão algumas dicas comprovadas:
Hidratação:
A desidratação pode contribuir para as tonturas, pois reduz o volume sanguíneo e a pressão arterial. Beber bastante água ajuda a repor os fluidos corporais, aumentar o volume sanguíneo e estabilizar a pressão arterial, o que pode aliviar as tonturas causadas por pressão arterial baixa.
Sente-se ou Deite-se:
Se você estiver se sentindo tonto, sente-se ou deite-se imediatamente. Levantar a cabeça pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e reduzir os sintomas de tontura.
Respiração Profunda:
Respirar profundamente e lentamente pode ajudar a regular o sistema nervoso e reduzir a ansiedade, que pode contribuir para as tonturas. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca.
Manobras de Epley:
Se você tiver tontura posicional paroxística benigna (VPPB), uma condição comum que causa tonturas breves quando você muda de posição, as manobras de Epley podem ajudar a reposicionar os cristais no ouvido interno que estão causando os sintomas. Consulte um profissional de saúde para obter instruções detalhadas sobre como executar as manobras de Epley.
Medicamentos:
Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para controlar as tonturas. Esses medicamentos podem incluir antieméticos (para náuseas e vômitos), diuréticos (para reduzir o excesso de líquido) e medicamentos para pressão arterial.
Outras Dicas:
- Evite movimentos bruscos: Levante-se ou deite-se lentamente para evitar quedas repentinas na pressão arterial.
- Use compressão: Use meias de compressão ou envoltórios para ajudar a melhorar a circulação sanguínea.
- Evite álcool e cafeína: Essas substâncias podem desidratar o corpo e agravar as tonturas.
- Mantenha um estilo de vida saudável: Faça exercícios regulares, alimente-se de forma saudável e durma o suficiente para promover a saúde geral e reduzir o risco de tonturas.
Se as suas tonturas forem graves, persistentes ou acompanhadas de outros sintomas, como perda de consciência, visão turva ou fala arrastada, procure atendimento médico imediatamente. Esses sintomas podem indicar uma condição médica subjacente que requer atenção imediata.
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