O que dizer a alguém deprimido?

O Que Dizer a Alguém Depressivo

Lidar com a depressão pode ser um desafio, tanto para a pessoa que a enfrenta quanto para aqueles que a cercam. Saber o que dizer pode ajudá-lo a fornecer apoio e conforto a alguém passando por esse momento difícil.

Demonstre Empatia

• Reconheça seus sentimentos: “Entendo que você esteja se sentindo muito mal agora.”
• Evite julgamentos ou minimizações: “Não é frescura. A depressão é uma condição real.”
• Mostre que você se importa: “Estou aqui para você. Você não precisa passar por isso sozinho.”

Incentive a Ajuda

• Sugira atividade física: “Sabe, o exercício físico pode ajudar a liberar endorfinas que melhoram o humor.”
• Recomenda ajuda profissional: “Talvez uma conversa com um terapeuta possa fornecer as ferramentas que você precisa.”
• Incentive a socialização: “Vamos fazer algo juntos. A companhia pode ajudar a distraí-lo.”

Ouça Ativamente

• Preste atenção: Ouça sem interromper, mesmo que não entenda completamente o que a pessoa está dizendo.
• Faça perguntas de apoio: “Como você está se sentindo hoje?” ou “O que posso fazer para ajudar?”
• Reflita os sentimentos da pessoa: “Parece que você está se sentindo muito desanimado.”

Demonstre Apoio Incondicional

• Esteja presente: Ligue, mande mensagens ou visite regularmente.
• Ofereça ajuda prática: “Posso ajud você com algo, como fazer compras ou cozinhar?”
• Respeite seus limites: Entenda que a pessoa pode precisar de espaço às vezes.

Não Ignore Sinais de Suicídio

• Fique atento a sinais: Mudanças de comportamento, como isolamento, perda de interesse ou falar sobre morte.
• Leve a sério: Não descarte essas preocupações como “drama”.
• Procure ajuda imediatamente: Ligue para o 188 (CVV) ou leve a pessoa ao pronto-socorro mais próximo.

Lembre-se, a presença e o carinho são essenciais para alguém que está enfrentando a depressão. Com apoio e compreensão, você pode ajudá-los a superar esse momento desafiador e encontrar o caminho de volta para a alegria.