O que se deve fazer quando se tem tonturas?

O que fazer quando a tontura ataca

A tontura é uma sensação de desequilíbrio, instabilidade ou vertigem que pode ser desconfortável e até mesmo perigosa. Embora na maioria das vezes seja algo passageiro, é importante saber o que fazer quando ela ocorre para minimizar o risco de quedas ou outros acidentes.

O que fazer quando sentir tontura:

• Encontre um local seguro para se sentar: A primeira coisa a fazer quando sentir tontura é procurar um lugar seguro para se sentar ou deitar. Isso ajudará a evitar quedas ou outros acidentes.
• Respire profundamente: Inspire e expire lenta e profundamente. Isso ajudará a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a tontura.
• Evite fechar os olhos: Manter os olhos abertos ajudará a manter o equilíbrio e a evitar náuseas.
• Monitore seus sintomas: Preste atenção aos seus sintomas. A tontura pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo alterações na pressão arterial, níveis de açúcar no sangue ou condições de saúde subjacentes.
• Beba líquidos: A desidratação pode causar tontura, por isso é importante beber bastante líquido, especialmente água.

Quando procurar atendimento médico:

Embora a tontura seja geralmente algo passageiro, é importante procurar atendimento médico se:

• A tontura for intensa ou persistente.
• Você tiver outros sintomas, como náuseas, vômitos, dor de cabeça ou confusão.
• Você tiver tonturas frequentes.
• Você tiver tontura após uma queda ou lesão na cabeça.
• Você tem uma condição de saúde subjacente que pode causar tonturas, como doença cardíaca, diabetes ou problemas de ouvido interno.

Causas comuns de tontura:

• Alterações na pressão arterial: A pressão arterial baixa ou alta pode causar tontura.
• Alterações nos níveis de açúcar no sangue: Níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia) podem causar tontura.
• Desidratação: A desidratação pode reduzir o volume de sangue e causar tontura.
• Medicamentos: Alguns medicamentos, como diuréticos e antidepressivos, podem causar tontura como efeito colateral.
• Problemas de ouvido interno: Problemas como vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) e doença de Ménière podem causar tontura.

Prevenção da tontura:

• Mantenha uma dieta saudável e equilibrada.
• Beba bastante líquido.
• Evite cafeína e álcool.
• Durma o suficiente.
• Faça exercícios regularmente.
• Evite mudanças repentinas de posição.
• Gerencie o estresse.

Seguindo essas dicas, você pode minimizar o risco de tonturas e garantir sua segurança ao experimentá-las.