Porque não consigo ficar perto de muitas pessoas?

O Medo de Ser Visto: Desvendando a Ansiedade Social e a Dificuldade de Estar em Grupo

Você se sente desconfortável em eventos sociais? Ficar em meio a uma multidão te deixa tenso e ansioso? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam a ansiedade social, um transtorno que causa um medo intenso e persistente de situações sociais, especialmente aquelas onde há a possibilidade de ser observado e julgado.

A raiz do problema: O medo do olhar crítico. A dificuldade em ficar perto de muitas pessoas, para quem sofre de ansiedade social, decorre do medo intenso de julgamento negativo. A preocupação central é com a percepção alheia de suas ações e reações, temendo demonstrações físicas de ansiedade como suor excessivo, rubor, tremores ou gagueira, que reforçam sua insegurança.

A sensação de estar sob escrutínio constante: A mente de quem sofre com ansiedade social tende a interpretar qualquer olhar ou comentário como uma crítica, mesmo que isso não seja verdade. Essa interpretação distorcida, alimentada pela própria insegurança, faz com que a pessoa se sinta constantemente observada e julgada, levando-a a evitar situações sociais para evitar a angústia.

O ciclo vicioso da ansiedade social: A evitação de situações sociais pode trazer um alívio temporário, mas a longo prazo, pode agravar o problema. O medo de ser julgado aumenta, a insegurança se intensifica e a pessoa se sente cada vez mais isolada e incapaz de lidar com as interações sociais.

Quebrando o ciclo: A ansiedade social pode ser tratada com a ajuda de um profissional de saúde mental. Terapias como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição ajudam a identificar e modificar os pensamentos negativos e comportamentos de evitação, além de desenvolver estratégias para lidar com situações sociais.

Dicas para lidar com a ansiedade social no dia a dia:

• Pratique a autocompaixão: reconheça que seus medos são reais e válidos, mas não deixe que eles te paralisem.
• Exercite sua autoconfiança: identifique suas qualidades e conquistas, focando em seus pontos fortes.
• Comece devagar: não se force a participar de eventos muito grandes de início. Comece com situações sociais menores e vá aumentando gradualmente.
• Busque apoio: converse com amigos e familiares sobre suas dificuldades, procure grupos de apoio online ou presencial, e não hesite em procurar ajuda profissional.

Lembre-se: você não está sozinho! A ansiedade social é um problema comum que pode ser superado com tratamento e apoio. Buscar ajuda profissional é o primeiro passo para ter uma vida mais plena e socialmente conectada.