Quando falamos alto por muito tempo podemos ficar roucos.?

Rouquidão: Quando a Voz Pede Socorro após Falar Alto por Muito Tempo

Quem nunca se empolgou em uma conversa acalorada, torcendo pelo time no estádio ou tentando se fazer ouvir em um ambiente barulhento? Nessas situações, a voz muitas vezes sobe de tom e permanece assim por um tempo considerável. No dia seguinte, a surpresa: uma rouquidão incômoda, como se a garganta estivesse arranhada e a voz lutasse para sair. Mas por que isso acontece? E o que podemos fazer para evitar e tratar esse problema tão comum?

A resposta está na nossa laringe, a “casa” das cordas vocais. Quando falamos, o ar dos pulmões passa por essas cordas, que vibram e produzem o som da nossa voz. Falar alto por um período prolongado exige um esforço maior das cordas vocais. Elas se tensionam mais, se chocam com mais força e a mucosa que as reveste pode inflamar. É como usar um músculo em excesso: ele fica dolorido e cansado. Essa inflamação e o esforço excessivo são os principais culpados pela rouquidão.

Mais Vilões da Voz:

Falar alto não é o único inimigo da voz. Outros hábitos podem ser igualmente prejudiciais:

• Gritar: É um “tiro no pé” para as cordas vocais. A vibração intensa e repentina pode causar lesões e inflamação severa.
• Sussurrar: Surpreendentemente, sussurrar também exige um esforço considerável das cordas vocais, mantendo-as tensas por mais tempo.
• Cantar sem técnica: Cantores que não utilizam técnicas vocais adequadas correm o risco de sobrecarregar as cordas vocais.
• Tensão Muscular: Estresse e ansiedade podem levar à tensão muscular no pescoço e ombros, afetando a laringe e prejudicando a voz.
• Fumar: A fumaça irrita e inflama as vias aéreas, incluindo as cordas vocais.
• Doenças: Resfriados, gripes, sinusites e refluxo gastroesofágico podem causar inflamação na laringe e levar à rouquidão.

SOS Voz Rouca: O Que Fazer?

A boa notícia é que, na maioria dos casos, a rouquidão causada por esforço vocal é temporária e se resolve com repouso e alguns cuidados. No entanto, se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, é fundamental procurar um médico otorrinolaringologista para investigar a causa e descartar problemas mais sérios, como nódulos ou pólipos nas cordas vocais.

Enquanto isso, algumas medidas podem ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação:

• Repouso Vocal: A chave para a recuperação! Evite falar, cantar ou sussurrar o máximo possível.
• Hidratação: Beba bastante água para manter as cordas vocais hidratadas.
• Umidificação: Utilize um umidificador de ar para evitar o ressecamento das vias aéreas.
• Evite Irritantes: Abandone o cigarro, evite ambientes com fumaça e poeira.
• Alimentos Amigos da Voz: Alimentos como maçã e pera ajudam a limpar a garganta e hidratar as cordas vocais.
• Chá com Mel: Chás mornos com mel podem aliviar a irritação na garganta. Evite chás com cafeína, pois eles podem desidratar.
• Inalação com Soro Fisiológico: Ajuda a umedecer as vias aéreas e fluidificar as secreções.

Prevenção é o Melhor Remédio:

Para evitar a rouquidão, a prevenção é fundamental. Adotar hábitos saudáveis para a voz é essencial:

• Técnica Vocal: Se você utiliza a voz profissionalmente, procure um fonoaudiólogo para aprender técnicas vocais adequadas.
• Aquecimento Vocal: Antes de falar em público, cantar ou dar aulas, faça um aquecimento vocal suave.
• Controle a Intensidade da Voz: Evite falar alto por longos períodos. Se precisar se fazer ouvir, utilize um microfone.
• Gerencie o Estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a reduzir a tensão muscular e proteger a voz.
• Cuide da Saúde Geral: Uma alimentação equilibrada, sono adequado e exercícios físicos contribuem para a saúde da voz.

Lembre-se: a voz é um instrumento valioso. Cuide dela com carinho para que ela possa te acompanhar por muitos anos!