Czy możliwe jest przytycie 2 kg w jeden dzień?

Czy kilogramów przybywa, czy ubywa? Mit nagłego przytycia dwóch kilogramów w jeden dzień.

W internecie roi się od porad na temat utraty wagi i zrzucenia zbędnych kilogramów. Rzadziej jednak poruszana jest kwestia nagłych, znaczących wahań masy ciała, które mogą być źródłem niepotrzebnego stresu. Czy możliwe jest faktycznie przytycie dwóch kilogramów w ciągu zaledwie jednego dnia? Odpowiedź jest złożona i wymaga głębszego spojrzenia na procesy zachodzące w naszym organizmie.

Krótkie stwierdzenie brzmi: nie, nie jest możliwe przytycie dwóch kilogramów tkanki tłuszczowej w ciągu jednego dnia. Aby zgromadzić taką ilość tłuszczu, organizm potrzebuje znacznie więcej czasu i nadwyżki kalorycznej. Jeden kilogram tkanki tłuszczowej to około 7700 kcal. Oznacza to, że aby przytyć 2 kg tłuszczu, należałoby spożyć nadwyżkę 15400 kcal w ciągu jednego dnia – co jest praktycznie niemożliwe, nawet dla osoby z ogromnym apetytem.

Nagłe zmiany wagi, sięgające nawet dwóch kilogramów w ciągu doby, wynikają przede wszystkim z fluktuacji poziomu płynów ustrojowych. Nasze ciało stale reguluje bilans wodny, a wiele czynników wpływa na jego chwilowe wahania. Do najważniejszych należą:

• Cykl menstruacyjny u kobiet: Zatrzymywanie wody w organizmie jest naturalnym zjawiskiem w określonych fazach cyklu, prowadząc do zauważalnego wzrostu wagi.
• Dieta bogata w sól: Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co może skutkować chwilowym zwiększeniem masy ciała.
• Odwodnienie i późniejsze nawodnienie: Po intensywnym wysiłku fizycznym lub po prostu po okresie ograniczonego spożycia płynów, nawodnienie organizmu może spowodować wyraźny wzrost wagi, wynikający z zatrzymania wody, a nie przyrostu tkanki tłuszczowej.
• Procesy trawienia: Ilość spożytego pokarmu i jego rodzaj wpływa na chwilową wagę. Przetwarzanie pokarmu w układzie pokarmowym może chwilowo zwiększyć masę ciała.
• Leki: Niektóre leki mogą wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową, prowadząc do zatrzymywania płynów.

Podsumowując, nagłe zmiany masy ciała o kilka kilogramów w ciągu jednego dnia nie oznaczają nagłego przyrostu tkanki tłuszczowej. Są one najczęściej efektem wahań poziomu płynów w organizmie. Dlatego skupianie się na krótkoterminowych zmianach wagi jest mylące i może prowadzić do niepotrzebnego stresu. Kluczem do oceny stanu zdrowia i sylwetki jest regularne monitorowanie wagi, uwzględniające długotrwałe trendy, a nie chwilowe odchylenia. W przypadku obaw dotyczących swojej wagi, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.