Dlaczego mam szybki metabolizm?

Dlaczego mam szybki metabolizm? Poza tarczycą – poszukiwanie przyczyn trudności z przytyciem.

Często słyszymy, że ktoś ma „szybki metabolizm” i dlatego nie może przytyć. W powszechnym rozumieniu oznacza to, że organizm spala kalorie w błyskawicznym tempie, uniemożliwiając gromadzenie tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej. Nadczynność tarczycy jest często wymienianą przyczyną takiego stanu rzeczy, ale czy to jedyny winowajca? Okazuje się, że “szybki metabolizm” to uproszczenie, a za trudnościami z przybraniem na wadze mogą kryć się inne, mniej oczywiste czynniki.

O ile nadczynność tarczycy, poprzez zwiększoną produkcję hormonów, rzeczywiście przyspiesza metabolizm, wpływając na tempo przemiany materii, to diagnozę można postawić jedynie na podstawie badań hormonalnych. Zatem, zanim przypiszemy problem wyłącznie tarczycy, warto rozważyć inne potencjalne przyczyny.

Jednym z nich może być NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), czyli termogeneza związana z aktywnością poza treningową. Obejmuje ona wszystkie ruchowe czynności wykonywane w ciągu dnia, poza zaplanowanymi ćwiczeniami: chodzenie, sprzątanie, gestykulację, a nawet wiercenie się. Osoby z wysokim NEAT, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, spalają znacznie więcej kalorii niż osoby prowadzące bardziej statyczny tryb życia.

Kolejnym czynnikiem jest genetyka. Predyspozycje genetyczne odgrywają rolę w tempie metabolizmu spoczynkowego (BMR – Basal Metabolic Rate), czyli ilości energii, którą organizm zużywa na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych. Niektóre osoby naturalnie mają wyższy BMR, co utrudnia im przybieranie na wadze.

Wpływ na metabolizm ma również skład ciała. Masa mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, nawet w spoczynku. Osoby z niskim poziomem tkanki mięśniowej mogą mieć wrażenie, że ich metabolizm jest “szybki”, podczas gdy problemem jest niewystarczająca ilość mięśni do efektywnego spalania kalorii.

Nie można też zapominać o diecie i wchłanianiu składników odżywczych. Nawet jeśli ktoś spożywa dużo kalorii, problemy z układem pokarmowym, nietolerancje pokarmowe lub niedobory enzymów mogą utrudniać prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, co uniemożliwia efektywne przybieranie na wadze.

Podsumowując, “szybki metabolizm” to często zbyt ogólne określenie. Za trudnościami z przybraniem na wadze mogą kryć się różne czynniki, od nadczynności tarczycy, po genetykę, NEAT, skład ciała i problemy z wchłanianiem. Zamiast szukania cudownych diet na przytycie, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, aby zidentyfikować przyczynę problemu i opracować indywidualny plan działania.