Dlaczego podczas snu spada temperatura?

Dlaczego śpimy w chłodzie? Tajemnica nocnego spadku temperatury ciała.

Snem, tym stanem błogiego wyłączenia, rządzi wiele fascynujących mechanizmów. Jednym z nich jest nocny spadek temperatury ciała, zjawisko, które niejednokrotnie skłania nas do sięgnięcia po dodatkową kołdrę. Ale dlaczego właściwie śpimy w chłodzie? Czy to tylko kwestia komfortu, czy może kryje się za tym coś więcej?

Otóż, obniżenie temperatury ciała podczas snu to nie przypadek, a precyzyjnie zaplanowany element regeneracji organizmu. Można to porównać do komputera przechodzącego w tryb uśpienia – redukuje on zużycie energii, aby zachować zasoby na późniejsze, bardziej wymagające zadania. Podobnie działa nasz mózg. W ciągu dnia, gdy jesteśmy aktywni, tempo metabolizmu jest wysokie, produkujemy dużo ciepła i utrzymujemy stałą, wyższą temperaturę ciała. Nocą, kiedy zapadamy w sen, nasz organizm przestawia się na tryb oszczędzania energii.

Kluczową rolę w tym procesie odgrywa podwzgórze, obszar mózgu odpowiedzialny za regulację temperatury. Wysyła ono sygnały do naczyń krwionośnych w skórze, powodując ich rozszerzenie. To z kolei prowadzi do zwiększonego przepływu krwi i utraty ciepła przez skórę, co efektywnie obniża temperaturę całego ciała. Spada ona zazwyczaj o około 0,5-1°C, osiągając najniższy punkt w drugiej połowie nocy, tuż przed przebudzeniem.

Nie bez znaczenia jest tu również melatonina, hormon snu. Jej wydzielanie wzrasta wieczorem, sygnalizując organizmowi nadejście nocy i przygotowując go do snu, w tym do obniżenia temperatury.

Spadek temperatury ciała podczas snu nie jest więc jedynie skutkiem ubocznym spowolnienia metabolizmu. To aktywny proces, niezbędny dla prawidłowej regeneracji organizmu. Chłodniejsze środowisko sprzyja głębszemu i bardziej regenerującemu snu. Dlatego warto zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni – nie powinna być ona zbyt wysoka, optymalnie między 18 a 20°C. To pozwoli naszemu wewnętrznemu termostatowi pracować efektywnie i zapewni nam zdrowy i odświeżający sen. Właściwa temperatura w sypialni to nie tylko kwestia komfortu, ale inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.