Dlaczego w nocy ważę 3 kg więcej?

Dlaczego rano ważę 3 kg więcej niż wieczorem?

Wahania wagi w ciągu dnia są całkowicie normalnym zjawiskiem, które dotyka większości ludzi. Jedną z najbardziej zagadkowych obserwacji jest przyrost wagi w nocy, wynoszący nawet do 3 kg. Dlaczego tak się dzieje?

Retencja wody

Główną przyczyną nocnego przyrostu wagi jest retencja wody. Spożywanie pokarmów i napojów, zwłaszcza tych bogatych w sól, może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Sól wiąże się z wodą, powodując jej gromadzenie się w tkankach.

Treść żołądkowo-jelitowa

Zawartość żołądkowo-jelitowa, w tym niestrawiony pokarm, woda i gazy, również przyczynia się do wagi ciała. Po spożyciu obfitego posiłku, waga może wzrosnąć z powodu obecności pokarmu w układzie pokarmowym.

Trawienie

Proces trawienia również wpływa na wagę. Kiedy jemy, nasz organizm uwalnia enzymy, które rozkładają pokarm na mniejsze cząsteczki. Ten proces wymaga wody, co może prowadzić do niewielkiego przyrostu wagi.

Brak aktywności fizycznej

Podczas snu jesteśmy mniej aktywni fizycznie, co spowalnia nasz metabolizm i pozwala na gromadzenie się płynów i niestrawionego pokarmu. W konsekwencji waga może wzrosnąć o kilka kilogramów.

Utrata wody rano

Rano nasze ciała naturalnie tracą wodę poprzez wydychanie pary wodnej, pocenie się i oddawanie moczu. Ta utrata wody prowadzi do spadku wagi i powrotu do poziomu sprzed snu.

Kiedy 3-kilogramowy przyrost wagi jest niepokojący

Przyrost wagi do 3 kg w ciągu nocy jest zazwyczaj nieszkodliwy. Jeśli jednak przyrost jest nagły i znaczny lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak:

• Obrzęk kończyn dolnych
• Trudności w oddychaniu
• Ból brzucha

należy skonsultować się z lekarzem. Może to wskazywać na poważniejszy stan, taki jak niewydolność serca lub choroba nerek.

Podsumowanie

Nocny przyrost wagi do 3 kg jest normalnym zjawiskiem związanym z retencją wody, zawartością treści żołądkowo-jelitowej, trawieniem i brakiem aktywności fizycznej. Waga naturalnie spada rano w wyniku utraty wody. Jeśli jednak przyrost wagi jest nagły lub znaczny lub towarzyszą mu inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem.