Ile kcal spala się na 1 km?

Ile kalorii spalimy podczas przebiegnięcia 1 kilometra?

Ilość kalorii spalonych podczas biegu różni się w zależności od intensywności biegu. Przy biegu w umiarkowanym tempie, które utrzymuje tętno w bezpiecznym zakresie, można spalić około 60-62 kalorii na kilometr. Jednakże należy pamiętać, że indywidualne potrzeby energetyczne i masa ciała mogą znacznie wpływać na ten wskaźnik.

Czynniki wpływające na ilość spalonych kalorii:

• Intensywność: Im bardziej intensywny bieg, tym więcej kalorii zostanie spalonych.
• Czas biegu: Im dłużej biegniesz, tym więcej kalorii zostanie spalonych.
• Waga: Cięższe osoby spalają więcej kalorii podczas biegu niż osoby lżejsze.
• Kondycja: Osoby o lepszej kondycji spalają mniej kalorii podczas biegu w tym samym tempie niż osoby z gorszą kondycją.

Przykład:

Osoba ważąca 70 kg biegnąca w tempie 10 km/h przez 30 minut spali około 360 kalorii.

Uwaga: Pamiętaj, że te szacunki są jedynie przybliżone i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników. Aby uzyskać bardziej dokładny szacunek spalonych kalorii, można użyć kalkulatora kalorii lub skonsultować się z profesjonalnym trenerem.