Jakie choroby powoduje brak witaminy B?

Ukryte zagrożenie: Jak brak witamin z grupy B wpływa na zdrowie i jakie nietypowe objawy może powodować?

Witaminy z grupy B to grupa ośmiu kluczowych nutrientów, które pełnią istotne funkcje w organizmie. Ich niedobór, choć często bagatelizowany, może prowadzić do szeregu dolegliwości, niekiedy zaskakujących swoją różnorodnością. O ile o beri-beri czy pelagrze słyszał niemal każdy, o tyle subtelniejsze objawy niedoboru witamin z grupy B często bywają mylone z innymi schorzeniami, co utrudnia diagnozę i opóźnia wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Zamiast skupiać się na dobrze znanych chorobach, takich jak beri-beri (niedobór tiaminy – B1) czy pelagra (niedobór niacyny – B3), przyjrzyjmy się mniej oczywistym konsekwencjom niedostatecznej podaży witamin z grupy B i temu, jak wpływają one na codzienne funkcjonowanie.

“Niewidzialne” symptomy niedoboru witamin z grupy B:

• Zaburzenia nastroju i problemy z koncentracją: Niedobór witamin B, zwłaszcza B6, B9 (kwas foliowy) i B12, może prowadzić do wahań nastroju, drażliwości, problemów z koncentracją, a nawet depresji. Witaminy te odgrywają kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników, substancji chemicznych regulujących nastrój.
• Przewlekłe zmęczenie i osłabienie: Uczucie ciągłego zmęczenia, mimo odpowiedniej ilości snu, może sygnalizować niedobór witamin z grupy B, szczególnie B12. Witaminy te są niezbędne do produkcji energii w komórkach.
• Problemy z gojeniem się ran: Ryboflawina (B2) i niacyna (B3) wspierają regenerację tkanek. Ich niedobór może spowolnić proces gojenia się ran i zwiększyć podatność na infekcje.
• Mrowienie i drętwienie kończyn: Neuropatia obwodowa, charakteryzująca się mrowieniem, drętwieniem i bólem kończyn, może być spowodowana niedoborem witaminy B12.
• Wypadanie włosów i problemy ze skórą: Biotyna (B7) odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór może prowadzić do wypadania włosów, łamliwych paznokci i suchej, podrażnionej skóry.
• Problemy z trawieniem: Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Ich niedobór może prowadzić do nudności, biegunek, zaparć i utraty apetytu.

Co zrobić, gdy podejrzewasz niedobór witamin z grupy B?

Nie należy bagatelizować powyższych objawów. W przypadku podejrzenia niedoboru witamin z grupy B, należy skonsultować się z lekarzem. Samodzielna suplementacja może być niebezpieczna, a właściwa diagnoza i dobór odpowiedniej dawki witamin są kluczowe dla skutecznego leczenia. Pamiętaj, że zrównoważona dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, mięso, ryby i jaja jest najlepszym sposobem na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości witamin z grupy B.