Z jaką prędkością biega przeciętny człowiek?

Szybciej niż spacerem, wolniej niż samochód: Ile tak naprawdę biega przeciętny człowiek?

Zastanawialiście się kiedyś, z jaką prędkością porusza się przeciętny biegacz amator? Obraz rekordzistów świata pędzących po bieżni może być mylący. O ile elita sportowa osiąga zawrotne tempo, rzeczywistość większości z nas jest nieco inna. Chociaż fraza “przeciętny biegacz” jest dość ogólna i zależy od wielu czynników, spróbujmy przyjrzeć się temu zagadnieniu bliżej.

Popularny mit głosi, że przeciętne tempo biegu to około 10-12 km/h. Czy to prawda? Takie tempo jest rzeczywiście osiągalne dla wielu osób regularnie biegających, ale niekoniecznie odzwierciedla ono rzeczywistość “przeciętnego” człowieka, który dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem lub uprawia ten sport okazjonalnie. Dla początkujących biegaczy tempo 6-8 km/h jest już wyzwaniem i stanowi dobry punkt wyjścia do dalszego rozwoju.

Kluczem do zrozumienia “przeciętnej” prędkości jest uwzględnienie różnych czynników, takich jak:

• Wiek: Młodsze osoby zazwyczaj mają większe możliwości fizyczne, co przekłada się na szybszy bieg. Z wiekiem tempo naturalnie spada.
• Płeć: Mężczyźni, ze względu na budowę ciała, statystycznie biegają szybciej niż kobiety.
• Poziom wytrenowania: Regularny trening pozwala na stopniowe zwiększanie prędkości i wytrzymałości.
• Dystans: Na krótszych dystansach łatwiej utrzymać wyższe tempo, niż na długich, takich jak maraton.
• Ukształtowanie terenu: Bieganie pod górę znacząco obniża prędkość, z kolei zbieg pozwala na jej zwiększenie.
• Warunki atmosferyczne: Upał, wiatr czy wysoka wilgotność mogą negatywnie wpłynąć na tempo biegu.

Zamiast skupiać się na sztywnym określeniu “przeciętnej” prędkości, warto skoncentrować się na indywidualnym progresji. Znacznie ważniejsze od porównywania się z innymi jest obserwowanie własnych postępów i stopniowe zwiększanie tempa biegu w miarę nabywania kondycji. Regularny trening, odpowiednia dieta i regeneracja to klucz do sukcesu.

Podsumowując, “przeciętna” prędkość biegu to pojęcie względne. Zamiast dążyć do abstrakcyjnego ideału, lepiej skupić się na własnym rozwoju i czerpać radość z biegania, niezależnie od tempa. A jeśli marzy nam się tempo elitarnych maratończyków (około 20 km/h!), pamiętajmy, że to efekt lat ciężkiej pracy i predyspozycji genetycznych.