Jak wchłaniany jest jod?

Jod na talerzu, a nie w powietrzu: jak organizm przyswaja ten cenny pierwiastek?

Jod, mikroelement niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów regulujących metabolizm, musi być regularnie dostarczany z pożywieniem. Choć jego obecność w środowisku jest wszechobecna – od powietrza, przez wodę, aż po glebę – to kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia ma to, jak efektywnie nasz organizm potrafi go wchłonąć i wykorzystać. Gdzie zatem odbywa się ten proces i co warto wiedzieć o przyswajaniu jodu?

Podstawową “bramą wejściową” dla jodu jest jelito cienkie. To właśnie tutaj, w tym wijącym się odcinku przewodu pokarmowego, zachodzi najbardziej intensywny proces absorpcji. Spożywany w postaci jodków (np. jodek potasu w soli jodowanej) lub organicznej (np. w rybach morskich), jod jest szybko i efektywnie wchłaniany przez komórki jelitowe, skąd trafia do krwiobiegu. Efektywność tego procesu jest wysoka i sięga nawet 90%, co oznacza, że organizm potrafi wykorzystać znaczną część dostarczonego jodu.

Wbrew obiegowym opiniom, wdychanie powietrza zawierającego jod odgrywa znikomą rolę w zaopatrzeniu organizmu w ten pierwiastek. O ile śladowe ilości mogą przenikać przez drogi oddechowe, to absorpcja ta jest marginalna i nie ma znaczenia dla pokrycia dziennego zapotrzebowania. Analogiczna sytuacja dotyczy kontaktu jodu ze skórą – wchłanianie przezskórne jest minimalne i nie stanowi istotnego źródła tego mikroelementu.

Skupianie się na jodzie zawartym w powietrzu czy stosowanie preparatów do stosowania zewnętrznego z jodem nie zapewni organizmowi odpowiedniej jego ilości. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w produkty naturalnie zawierające jod, takie jak ryby morskie, algi, czy jaja, a także stosowanie soli jodowanej. To właśnie droga pokarmowa, a konkretnie jelito cienkie, jest głównym i najefektywniejszym miejscem wchłaniania tego niezwykle ważnego dla naszego zdrowia mikroelementu. Zrozumienie tego mechanizmu pozwala na świadome i skuteczne dbanie o prawidłowe zaopatrzenie organizmu w jod.