W czym biegać, gdy pada deszcz?

Bieganie w deszczu: komfort i bezpieczeństwo ponad wszystko

Bieganie w deszczu może być orzeźwiające i satysfakcjonujące, ale wymaga odpowiedniego przygotowania, zwłaszcza w kwestii ubioru. Zapomnij o bawełnianych koszulkach i dresach – nasiąkają wodą, stają się ciężkie i mogą prowadzić do wychłodzenia organizmu. Kluczem do komfortowego biegu w deszczu jest odzież techniczna, która zapewni suchość i odpowiednią termoregulację.

Zamiast bawełny postaw na materiały syntetyczne takie jak poliester, poliamid czy polipropylen, które charakteryzują się szybkim schnięciem i właściwościami odprowadzającymi wilgoć. Idealnym zestawem na deszczowy bieg będzie:

• Bielizna termiczna: Cienka, przylegająca warstwa bielizny termoaktywnej skutecznie odprowadzi pot od skóry, utrzymując ją suchą nawet podczas intensywnego wysiłku. Wybieraj modele bezszwowe, aby uniknąć otarć.
• Lekka, wodoodporna kurtka: Kurtka powinna być przede wszystkim oddychająca, aby zapobiec przegrzaniu. Szukaj modeli z membraną, która ochroni przed deszczem, jednocześnie pozwalając skórze oddychać. Zwróć uwagę na uszczelnione szwy i kaptur, który zapewni dodatkową ochronę. Unikaj ciężkich, nieoddychających kurtek przeciwdeszczowych, które uniemożliwią odparowywanie potu.
• Spodnie do biegania: Wybierz legginsy lub krótkie spodenki wykonane z szybkoschnącego materiału. W chłodniejsze dni warto rozważyć spodnie z elementami odblaskowymi, które zwiększą Twoją widoczność.
• Czapka z daszkiem: Ochroni twarz przed deszczem i zapewni lepszą widoczność.
• Skarpety z materiałów syntetycznych: Bawełniane skarpety szybko nasiąkną wodą, co może prowadzić do powstawania pęcherzy. Postaw na skarpety biegowe wykonane z syntetycznych materiałów, które zapewnią suchość i komfort stopom.

Oprócz odpowiedniego ubioru, pamiętaj o bezpieczeństwie. W deszczowe dni widoczność jest ograniczona, dlatego zadbaj o elementy odblaskowe na odzieży i butach. Dostosuj tempo biegu do warunków panujących na trasie i uważaj na śliskie nawierzchnie.

Bieganie w deszczu może być przyjemnym doświadczeniem, pod warunkiem, że odpowiednio się do niego przygotujesz. Wybierając odpowiednią odzież i dbając o bezpieczeństwo, możesz cieszyć się treningiem bez względu na pogodę.