Co na osłabienie organizmu podczas choroby?

Jak wzmocnić organizm podczas choroby

Podczas choroby nasz organizm staje się osłabiony, dlatego ważne jest, aby zadbać o jego odpowiednie nawodnienie. Zaleca się spożywanie od 2 do 3 litrów płynów dziennie.

Najlepszym wyborem będą:

• Woda mineralna – najlepiej niegazowana i o niskiej zawartości sodu.
• Soki warzywne – np. z marchwi, selera naciowego czy buraka.
• Lekkie kompoty – np. z jabłek, malin czy wiśni.
• Napary ziołowe – np. z melisy, mięty czy rumianku.
• Zielona herbata – bogata w przeciwutleniacze.

Wspomagająco można także spożywać:

• Zupy – dostarczają składników odżywczych i elektrolitów.
• Warzywa i owoce – źródło witamin, minerałów i błonnika.
• Produkty pełnoziarniste – zawierają złożone węglowodany, które powoli uwalniają energię.
• Nasiona i orzechy – są bogate w zdrowe tłuszcze i białko.

Należy unikać:

• Napojów gazowanych – mogą powodować odwodnienie.
• Kofeiny – może podnosić ciśnienie krwi i nasilać objawy odwodnienia.
• Alkoholu – również może powodować odwodnienie.
• Przetworzonej żywności – jest często bogata w sól i tłuszcz, co może obciążać organizm.

Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie i właściwa dieta to kluczowe elementy w walce z chorobą. Pamiętaj też o odpoczynku i konsultacji z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują.