Co zrobić z pijanym w domu?

Domowy Protokół Trzeźwienia: Jak Stawiać Granice i Dbać o Siebie w Obecności Pijanego w Domu

Obecność osoby nietrzeźwej w domu może wywrócić do góry nogami poczucie bezpieczeństwa, komfortu i kontroli nad własnym życiem. Niezależnie od tego, czy to okazjonalny incydent, czy powtarzający się problem, ważne jest, aby wiedzieć, jak reagować, stawiając wyraźne granice i chroniąc własne dobro. Internet pełen jest porad dotyczących opieki nad pijanym – jak poić wodą, ułożyć w bezpiecznej pozycji. Ten artykuł skupia się na aspekcie, który często jest pomijany: jak dbać o siebie, gdy bliska osoba jest pijana.

Przede wszystkim: Bezpieczeństwo ponad wszystko.

Zanim przejdziemy do kwestii granic, upewnij się, że nie ma bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia i życia osoby pijanej lub kogokolwiek w otoczeniu. Jeśli osoba jest nieprzytomna, wymiotuje, ma problemy z oddychaniem lub jest agresywna, dzwoń na numer alarmowy 112. Nie ryzykuj! Zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze.

Ustalanie i egzekwowanie granic: Twój klucz do przetrwania.

Granice są absolutnie niezbędne dla zachowania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Pamiętaj, że masz prawo do komfortu, spokoju i szacunku we własnym domu. Stawianie granic nie jest oznaką braku troski, lecz wyrazem dbania o siebie i szansą na zmianę dynamiki.

Oto konkretne kroki, które możesz podjąć:

• Zdefiniuj swoje granice: Zastanów się, co jesteś w stanie tolerować, a co jest dla Ciebie nie do przyjęcia. Czy tolerujesz krzyki? Wulgaryzmy? Agresję? Destrukcję przedmiotów? Jasno zdefiniowane granice pomogą Ci reagować konsekwentnie.
• Komunikuj jasno i stanowczo: Kiedy osoba jest trzeźwa (to kluczowe!), porozmawiaj o swoich granicach. Wyjaśnij, że szanujesz ich prawo do picia (jeśli piją w sposób legalny), ale nie zgadzasz się na zachowania, które naruszają Twoje granice. Używaj jasnych i prostych komunikatów “Ja”: “Kiedy krzyczysz, czuję się zagrożona i potrzebuję, żebyś przestał.”
• Bądź konsekwentny: Najtrudniejszy, ale najważniejszy element. Jeśli ustalasz granicę, egzekwuj ją. Jeśli osoba pijana zaczyna naruszać Twoje granice, reaguj zgodnie z wcześniej ustalonym planem.
• Opcje reagowania na naruszenie granic:
  • Ogranicz kontakt: Możesz po prostu wyjść z pokoju i unikać kontaktu z osobą pijaną. Zamknij się w innym pomieszczeniu, idź na spacer, zadzwoń do przyjaciela.
  • Zakończ rozmowę: Jeśli osoba pijana zaczyna się awanturować, przerwij rozmowę. Powiedz spokojnie: “Nie będę z tobą rozmawiać, kiedy jesteś w takim stanie. Porozmawiamy jutro.”
  • Opuść dom: Jeśli czujesz się zagrożony, masz prawo opuścić dom. Udaj się do rodziny, przyjaciół, hotelu.
  • Zwróć się o pomoc zewnętrzną: Jeśli sytuacja staje się nie do zniesienia, rozważ interwencję profesjonalną. Terapeuta, psycholog lub specjalista od uzależnień mogą pomóc w znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie z problemem.

Dbanie o siebie: Twój priorytet.

Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie osoby pijanej. Twoim priorytetem jest ochrona siebie i swojego zdrowia psychicznego. Oto kilka wskazówek:

• Znajdź czas dla siebie: Nawet krótka chwila relaksu może zdziałać cuda. Poczytaj książkę, weź gorącą kąpiel, posłuchaj muzyki.
• Porozmawiaj z kimś: Nie dusisz emocji w sobie. Porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny, terapeutą.
• Znajdź grupę wsparcia: Spotkania z osobami, które borykają się z podobnymi problemami, mogą dać Ci poczucie wspólnoty i pomóc w znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie.
• Ustal jasne zasady dotyczące alkoholu w domu: Jeśli to możliwe, porozmawiaj o ograniczeniach dotyczących spożywania alkoholu w domu. Możesz poprosić o nieprzynoszenie alkoholu do domu lub ustalenie limitu spożycia.
• Unikaj wdawania się w kłótnie: Dyskusje z pijaną osobą rzadko przynoszą efekty. Zachowaj spokój i unikaj konfrontacji.

Pamiętaj, że szukanie pomocy to nie wstyd.

Jeśli problem alkoholowy bliskiej osoby negatywnie wpływa na Twoje życie, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Zarówno Ty, jak i osoba pijana, możecie skorzystać z terapii.

Podsumowanie:

Obecność pijanego w domu to trudna sytuacja, która wymaga stanowczości i dbałości o własne granice. Ustalaj jasne zasady, dbaj o swoje bezpieczeństwo emocjonalne i fizyczne oraz nie wahaj się szukać wsparcia. Pamiętaj, że masz prawo do spokojnego i bezpiecznego życia, a Twoje samopoczucie jest najważniejsze.